Bilim insanları 100 yaşına kadar yaşamanın sırrını açıkladı. Sağlıklı yaşam sürmenin 80 yaşından sonra bile etkili olduğu ortaya kondu.
Düzenli idman yapmak, zerzevat ve meyve içeren sağlıklı bir beslenme biçimini sürdürmek, alkolle sigara tüketimine dikkat etmek gibi faktörlerin ömrü uzattığı biliniyor. Bunların yanı sıra genetik faktörler de en azından bir dereceye kadar yaşam müddetini belirliyor.
Öte yandan bu alanda yapılan çalışmalar çoğunlukla en fazla 60 yaşındaki bireylere dair tahliller içeriyor ve hayatın daha ileriki devrinde yaşam biçiminin nasıl bir rol oynadığı pek bilinmiyor.
Çinli araştırmacılar bu eksikliği giderme amacıyla 80 yaş ve üstüne odaklanan bir çalışma yürüttü. Bulgularını, “JAMA Network Open” isimli hakemli mecmuada yayımlanan makaleyle açıklayan ekip, 100 yaşına kadar yaşamanın gerisindeki faktörleri inceledi.
Araştırmacılar, 1998’den beri 80 yaş ve üstündeki kişilerin sağlık bilgilerini derleyen Çin Boylamsal Sağlıklı Uzun Ömür Araştırması’nın kapsamlı veri tabanından yararlandı.
Çalışma kapsamında 100 yaşını görmüş 1454 bireyle birlikte misal bir geçmişe sahip olsalar da bu yaşa gelmeden ölen 3 bin 768 kişinin verisi incelendi.
Ardından bilim insanları üç ölçüt üzerinden iştirakçilerin sağlıklı bir yaşam sürüp sürmediğini saptamaya çalıştı. Sigara kullanımı, düzenli antrenman yapma ve çeşitlilik içeren bir beslenme biçimine sahip olma durumlarının her birine 0’la 2 arasında puanlar verildi.
Bu alışkanlıklara hayatlarının hangi periyotlarında (hiçbir zaman, evvelden veya şu anda) sahip olduğuna da bakılırken, bir iştirakçinin alabileceği en yüksek puan 6’ydı.
Araştırmacılar 5-6 puan alanların 100 yaşına ulaşma ihtimalinin, 0-2 puan alanlardan yüzde 61 daha yüksek olduğunu buldu. En yüksek puanları alan kümedeki 851 kişinin 276’sı 100 yaşını görmüştü.
Çalışmanın bulguları, sağlıklı bir yaşam sürmenin her yaşta yararı olduğunu gösterse de iştirakçilerin geçmişine dair ayrıntılı bilgi olmaması önemli bir sınır.
Ayrıca 100 yaşına ulaşma ve sağlıklı yaşam arasında bir temas kurulmasına rağmen neden sonuç ilgisinden bahsetmek mümkün değil.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Su Hlaing Hnin, Healthline’a yaptığı açıklamada bulgulara temkinli yaklaşılmasını tavsiye ederek şöyle diyor:
“Egzersiz mühleti ve yoğunluğu gibi bazı davranışları ölçmek zor.”
Diyetisyen Dan Gallagher, sağlıklı yaşamın bazı taraflarının bireyden kişiye değişebileceğini ancak belli başlı şeylerin herkese yarar sağlayacağını söylüyor:
“Aktif kalmak, yaşlılıkta sağlıklı kalmak için listenin başında yer alıyor.”
Gallagher bir topluluğun parçası olmanın da en az idman kadar önemli olduğunun altını çiziyor.
Başka uzmanlar da antrenmanın yanı sıra sağlıklı beslenmenin kıymetini vurgulayarak, işlenmiş besinlerden kaçınılmasını tavsiye ediyor.
KAYNAK: INDEPENDENT TÜRKÇE
03:39
