Beslenme Uzmanı Açıkladı: Dondurulmuş Olarak Tüketince Vitamin Değeri Katlanıyor

Dondurulmuş besinlerin tazeleri kadar sağlıklı olmadığı uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Ancak Beslenme Uzmanı Rhiannon Lambert, bazı yiyeceklerin dondurulmuş olarak tüketilmesinin sağlıklı olabileceğini söylüyor.

Beslenme Uzmanı Rhiannon Lambert’e göre, dondurucu reyonundan dana eti veya tavuk eti seçmenizin, içeriğine bakarak katkı maddeleri ve kollayıcı hususlardan kaçınmanıza ve böylece daha uzun süre yenilebilir kalmasını sağlamanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Beslenme Uzmanı Rhiannon Lambert’e göre, dondurucu reyonundan dana eti veya tavuk eti seçmenizin, içeriğine bakarak katkı maddeleri ve esirgeyici hususlardan kaçınmanıza ve böylece daha uzun süre yenilebilir kalmasını sağlamanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİNİN AKTİF KALMASINA YARDIMCI OLABİLİR

En güçlü omega-3 kaynağı olan ve sağlığa yararlarıyla haftada 1 tüketilmesi önerilen balığı dondurulmuş olarak tüketmek sağlıklı olabilir. Balığı dondurmak ise omega-3 gibi kalp sağlığına faydalı yağ asitlerinin aktif kalmasına yardımcı olabilir.

Lambert; bu konuyla ilgili olarak ‘Son yapılan bir araştırma, balıklardaki omega-3’ün büyük kısmının üç ay dondurulduktan sonra bile besinsel olarak kullanılabilir kaldığını buldu’ açıklamasında bulundu.

BROKOLİ VE MISIR

Dondurulmuş brokoli, taze olanına kıyasla sindirim sağlığı ve beyin işlevi için gerekli olan daha fazla riboflavin (B2 vitamini) içeriyor.

Hasattan hemen sonra bunu dondurucuya koymak, temel vitamin ve antioksidanların daha uzun süre korunmasını sağlar. ‘Bu arada, dondurulmuş bezelyeler, taze olanlarla hemen hemen aynı düzeyde C vitamini gibi hayati besin hususlarına sahipti’ diyen Lambert, bu tercihin epey önemli olduğunu belirtiyor.

Lambert, tatlı mısırın dondurulduğunda ‘en üst seviyede’ besin değeri sağladığını, doğal tatlılığını ve besin düzeylerini koruduğunu söylüyor.

Lambert ‘Dondurulmuş mısır, taze mısırdan daha fazla C vitamini içerir. Ayrıca taze tatlı mısır, toplandıktan sonraki 12 saat içinde şeker içeriğinin yüzde 50’sini kaybeder, bu da dondurulmuş mısırı genellikle çok daha lezzetli bir seçenek haline getirir’ açıklamasında bulundu.

ISPANAK

Güçlü demir kaynaklarından biri olan ıspanak da dondurulmuş olarak tüketildiğinde özelliğini ve yararlarını kaybetmeyen besinler arasında yer alıyor. Taze ıspanak sadece çabuk bozulmakla kalmıyor, aynı zamanda birkaç gün sonra besin bedellerini de kaybediyor.

Lambert’a göre; ıspanağı dondurulmuş olarak tercih etmek, C vitamini ve folatı daha uzun süre bozulmadan saklayarak besin bedelini aylarca koruyor.