Dondurucu Soğukta Beş Dakika Kalın, Daha İyi Uyuyun

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kanada ve Fransa’daki bilim insanları, günde düzenli olarak beş dakikayı aşırı soğuk altında geçirmenin insanların uykusunu gözle görülür şekilde iyileştirebileceğine dair deliller buldu. Montreal Üniversitesi ve Poitiers Üniversitesi araştırmacıları, günlük tüm vücut “kriyostimülasyonunun” (insan bedeninin veya belirli vücut bölgelerinin aşırı soğuk ile tedavi edilmesi yöntemi) potansiyel yararlarını izlemeyi amaçlayan bir soğutma çalışması yürüttüler.

Araştırmacılar, laboratuvarda sağlıklı gönüllüleri incelediler ve insanların soğuk terapiye tabi tutulduklarında uyku müddetlerinin ve kalitesinin arttığını buldular. Bulgular, kriyostimülasyonun uyku sıkıntıları olanlar için uygulanabilir bir tedavi olabileceğini öneriyor.

Çalışmaya yirmili yaşlarındaki dokuz kadın ve 11 erkek katıldı. Gönüllüler beş gün boyunca saat 18:00’de soyunup beş dakika boyunca -90 derece santigrata kadar soğutulmuş bir odada kaldılar. Bunun dışında günlerini her zamanki gibi yaşadılar, ancak alkol, kafein veya uykularını etkileyebilecek başka bir şey tüketmediler.

Daha sonra yatmadan önce kalp atış suratlarını, beyin aktivitelerini ve uyku tertiplerini takip eden giyilebilir aygıtlar verildi. Ayrıca uyku kalitelerini değerlendiren anketleri doldurdular. Karşılaştırma için bir kontrol olarak, gönüllüler aynı izleme rutinine ikinci kez tabi tutuldular, ancak uyumadan önce aslında herhangi bir soğuk terapisi almadılar.

Derin uyku müddetinde artış

Gönüllüler kriyostimülasyondan sonra daha iyi uyumuş gibi görünüyor olsa da, bu etkiler hemen ortaya çıkmıyor. Araştırmacılar, sonuçlarda objektif bir farkı ancak seansların beşinci gününden sonra fark ettiler. Görülen en büyük değişiklik, uykunun en gençleştirici basamağı olan yavaş dalga veya derin uykudaydı. Araştırmacılar, insanların derin uykusunun kriyostimülasyon aldıktan sonra ortalama 7,3 dakika arttığını buldu (insanlar genellikle gecede yaklaşık iki saat derin uyku uyurlar). Ayrıca gönüllüler, kriyostimülasyondan geçtikten sonra daha iyi uyku kalitesi bildirdiler, ancak daha yakından incelendiğinde, sırf kadınlarda önemli bir fark görülüyordu.

Evde denemeyin!

Cryobiology mecmuasının Aralık sayısında yayımlanan bulgular muhakkak ilginç olsalar da, bu yöntemi kendiniz denemeden önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı ayrıntılar olduğunu belirtmekte yarar var. Öncelikle, -90 derece santrigratın çağdaş vakitlerde kaydedilen en soğuk doğal sıcaklıktan daha düşük olduğunu bilmelisiniz. Ayrıca, araştırmacıların gözlemlediği uyku iyileştirmeleri hayli mütevazı gözüküyor.

Bunların yanı sıra, çalışmanın örneklem boyutunun epeyce küçük olması da aynı yolun herkes için geçerli olacağını garantilemiyor. Yine de araştırmacılar, bu potansiyel yararların gerçekten iyi bir gece uykusu almakta zorlanan kişiler için daha da artırılabileceğini savunuyorlar.

Montreal Üniversitesi Kinesiyoloji ve Fizikî Aktivite Bilimleri Okulu’nda doçent olan araştırmacı Olivier Dupuy, üniversite tarafından yapılan açıklamada “Bu çalışma genel olarak iyi uyuyan insanlara odaklanmış olsa da, kriyostimülasyonun özellikle uyku sorunu yaşayan kişiler için faydalı olabileceğine inanıyoruz” dedi.

Çalışma, Dupuy’un takımının kriyostimülasyonun sağlık faydalarını incelemek için yürüttüğü daha büyük bir projenin parçası olarak öne çıkıyor. Diğer araştırmalar, bunun potansiyel olarak belirli cinsteki ağrı ve iltihabı hafifletebileceğini öne sürüyor ve Dupuy’un ekibi, bu yıl Paris’te düzenlenen Yaz Olimpiyatları sırasında seçkin atletler için faydalı olup olmadığını araştırdı. Ayrıca, terapinin uykuyu nasıl etkileyebileceğini inceleyen iki makale daha yayınlamayı planlıyorlar. Bu bulguları doğrulamak ve aşırı soğuğun nasıl bu kadar güzelleştirici olabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, araştırmacılar kriyostimülasyonun aktif olarak kullanılmasının çok uzakta olmayabileceğini söylüyor.

Dupuy, “Bu yürek verici yeni datalarla kriyostimülasyonun tıp, kinezyoloji ve fizyoterapi alanlarındaki klinik ortamlarda rahatlıkla benimsenebileceğini” söyledi. Yine de, 7 dakika daha fazla uyumak için -90 derecede beş dakika kalarak donma riski almak, yanınızda sağlık görevlileri olmadan uygulamak isteyeceğiniz bir şey olmayacaktır.

Diğer Teknoloji Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber