Gece Tuvalete Gitmek İçin Uyananlar Dikkat! Bu Hastalığın Habercisiymiş

Tuvalete çıkma sıklığınız pek çok hastalığın haberici olabilir. Yapılan son araştırmalar çarpıcı gerçeği ortaya çıkardı. Seattle’daki Sistem Biyolojisi Enstitüsü’nde doçent olan Dr. Sean Gibbons, Bilimsel literatürde, bağırsak hareket sıklığı anormallikleri (özellikle kabızlık) ile nörodejenerasyon ve kronik böbrek hastalığı gibi kronik hastalıklar arasında güçlü ilişkiler görüyoruz diyor.

Dr. Will Bulsiewicz, huzursuz bağırsak sendromu, ülseratif kolit ve çölyak hastalığı gibi pek çok sağlık probleminin genellikle tuvalete çıkma alışkanlıklarımızdaki değişikliklerle kendini gösterdiğini ekliyor.

Kronik hastalığı olan bireylerde sadece bağırsak hareketlerinde anormallik mi olduğu, yoksa kabızlık ve ishalin daha sonra kronik hastalık geliştirme açısından risk faktörü mü olduğu şimdi net değil. Yeni bir çalışma bu ilgiyi daha iyi anlamaya yardımcı olmayı amaçlıyor.

BESLENME ALIŞKANLIKLARI, EGZERSİZ VE STRES

Yaklaşık olarak bin 400 sağlıklı yetişkinin bağırsak hareketleri incelendi ve sonuçlar Cell Reports Medicine mecmuasında yayımlandı. Tuvalate çıkma sıklığının bağırsak bakterileri ve kronik hastalıklarla nasıl bağlantılı olabileceği incelendi.

Araştırmacılar iştirakçilerin dışkısını analiz etti, kan örnekleri topladı ve katılımcılara beslenme alışkanlıkları, egzersiz ve stres seviyeleri hakkında anket uyguladı.

ORGAN İŞLEVLERİ AZALIYOR

Bağırsak hareketleri normal olmayan şahıslarda organ işlevlerinin azaldığına dair belirtiler bulundu ve bu durum, normal bağırsak hareket sıklığını korumakta zorluk çektiğimizde, bunun kronik hastalık gelişimi için bir risk faktörü olabileceğini düşündürüyor

Çalışmanın sorumlu yazarı Gibbons, sağlıklı bir yaşam üslubu için bağırsak hareketlerinin Tam kıvamında olması ve kronik hastalık riskini azaltmanın günde bir ila iki kez bağırsak hareketi olması gerektiğini söylüyor. Araştırmacılar hem kabızlığın hem de düzenli ishalin olası sağlık risklerini buldular.

İnsanlar kabız olduğunda, bağırsaktaki bakteriler proteinleri fermente ederek kan dolanımına giren toksinler yaratırdı. Gibbons, bu toksinlerden birkaçının kronik hastalık ve böbrek işlev bozukluğuyla ilişkilendirildiğini söylüyor.

Öte yandan, ishalin daha yüksek seviyede iltihaplanma ve karaciğer işlevlerinin azaldığına dair kan belirteçleriyle bağlı olduğunu da ekliyor. Ekip ayrıca depresyon veya dert bozukluğu yaşayan iştirakçilerin kabızlık yaşama mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu buldu.

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN LİFLİ BESLENİN

Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak için kesinlikle beslenme tertibine dikkat etmek gerekiyor. Bilim insanları lifli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Bulsiewicz, çalışmadan çıkarılabilecek en uygulanabilir sonucun lif alımınızı artırmak olduğunu söylüyor.

SU TÜKETİNİ VE DÜZENLİ EGZERSİZ

Çalışmada, su tüketimini artırmanın ve düzenli egzersiz yapmanın da bağırsak sıklığınızı iyileştirebileceği bulundu. Bu sebeple her gün bedeninizin ihtiyacı kadar su içmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

TUVALETE ÇIKMA SIKLIĞINI GÖZLEMLEYİN

Bir diğer çıkarım da tuvalete ne sıklıkta gittiğinizi takip etmektir. Bulsiewicz’e göre çalışma, tuvalete çıkma sıklığınız olağandışı olduğunda sonuçların olduğunu gösteren önceki araştırmaları destekliyor.

Gibbons, çalışmanın haftada üç kez ile günde üç kez arasında normal bir bağırsak hareketi sıklığının korunmasının kronik hastalık riskini azaltmada önemli olduğuna dair ön ispatlar sunduğunu söylüyor. Bulsiewicz, Dışkınızda kan görürseniz, bu derhal tıbbi yardım almanız için bir sebeptir diyor.

Dışkıdaki kan, kanın nereden geldiğine ve kişinin ne kadar kanadığına bağlı olarak kırmızı, bordo veya siyah görünebilir. Dışkınızda herhangi bir renkte kan olması, bir doktora görünmeniz için bir nedendir.