36,0502$% 0.15
37,2919€% 0.42
3.359,17%-0,16
5.575,00%0,38
22.231,00%0,39
2.903,26%-0,13
9.882,79%0,38
Magnezyum, çok sayıda vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynayan hayati bir mineraldir. 300’den fazla enzimatik tepkide yer alır ve bu da onu genel sağlığı korumak için olmazsa olmaz kılar. Önemine rağmen, birçok insan diyetlerinde yeterli magnezyum almaz ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, magnezyum eksikliğinin 4 belirtisini paylaştı. Magnezyum eksikliğinin belirtilerini ve magnezyumun işlev sistemini Instagram’da paylaşan Dr. Sethi, insanları belirtileri görmezden gelmemeleri konusunda uyardı.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN 4 BELİRTİSİ
Magnezyum eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biri düşük güçtür ve magnezyum hücrelerinize güç verir,” diye açıklıyor Dr. Sethi.
Magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, vücut yeterli ATP üretemez ve bu da yorgunluğa, güçsüzlüğe ve dayanıklılığın azalmasına yol açar. Yeterli dinlenmeye rağmen sık sık yorgun hisseden kişiler magnezyum alımlarını artırmaktan faydalanabilirler. Bu özellikle atletler ve aktif kişiler için kıymetlidir, çünkü fizikî efor terleme ve artan metabolik aktivite yoluyla magnezyum depolarını tüketir.
Magnezyum, bedenin ana enerji birimi olan adenozin trifosfat (ATP) üretimi için gereklidir. ATP’nin biyolojik olarak aktif olması için magnezyuma bağlanması gerekir. Bu, yeterli magnezyum olmadan hücrelerin enerjiyi verimli bir şekilde üretme ve depolama konusunda zorluk çektiği anlamına gelir.
Dr. Sethi, magnezyum eksikliğinin ikinci kritik belirtisinin düzensiz kalp atışları olduğunu söylüyor. Magnezyum, kalp atışını düzenleyen elektrik sinyalleri için gerekli olan özellikle potasyum, kalsiyum ve sodyum olmak üzere elektrolit düzeylerini dengeleyerek düzenli bir kalp atışını sürdürmede önemli bir rol oynar.
Magnezyum düzeyleri düşük olduğunda, kalsiyum kalp kası hücrelerini aşırı uyarabilir ve düzensiz kalp atışlarına (aritmi) yol açabilir.
Magnezyum, sabit bir kalp atışını sürdürmenin yanı sıra yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için de kıymetlidir. Kan damarlarını gevşetmeye, deveranı güzelleştirmeye ve kalp üzerindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle magnezyum genellikle hipertansiyonu olan veya kalp hastalığı riski taşıyan şahıslara önerilir.
Magnezyum eksikliğinin bir sonraki önemli belirtisi kas krampları ve spazmlarıdır. Magnezyum, hücreler içindeki kalsiyum ve potasyum dengesini düzenleyerek kas kasılması ve gevşemesinde önemli bir rol oynar. Kalsiyum kas kasılmalarını tetiklerken, magnezyum kasların gevşemesine yardımcı olur. Magnezyum düzeyleri düşük olduğunda, kalsiyum kas hücrelerinde birikerek aşırı kasılmalara ve ağrılı kramplara veya spazmlara neden olabilir. Bu özellikle atletlerde, dansçılarda ve kasları zorlayan fizikî aktivitelerde bulunan bireylerde yaygındır.
Magnezyum eksikliğinin dördüncü belirtisi ruh halini etkilemesidir. Dr. Sethi, “Magnezyum serotonini artırır ve kortizol düzeylerini kontrol altında tutar” diye açıklıyor. Magnezyum, ruh halini, uykuyu ve genel duygusal dengeyi düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonini artırmaya yardımcı olur. Düşük serotonin düzeyleri depresyon, anksiyete ve ruh hali değişimleriyle bağlantılıdır. Kortizol düzeylerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Kortizol, bedenin birincil stres hormonudur ve aşırı düzeyleri kronik gerilime, anksiyeteye ve hatta kilo alımına yol açabilir. Magnezyum, sinir sistemini sakinleştirerek ve kortizol salınımını azaltarak doğal bir stres giderici görevi görür.
Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr
Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
“Kanserle Mücadele En Etkili Silah Erken Teşhis”
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.