1 Bardak İçince Şıp Diye Uykuya Dalacaksınız! Enerjik Uyananların Sırrı İfşa Oldu

Uyku tertibini destekleyen ve bedene doğal bir gevşeme sağlayan içecekler, yatma vaktine yakın tüketildiğinde uykuya geçişi büyük oranda kolaylaştırır. Özellikle bazı içeceklerin içeriğindeki özel bileşikler sayesinde uyku kalitesinin arttığı ve daha huzurlu bir uyku sağladığı bilinmektedir. İşte kaliteli bir uykuya yardımcı olabilecek, etkili ve doğal içecek önerileri.

VİŞNE SUYU

Vişne suyu, zengin melatonin içeriği ile uykuya geçişi hızlandırabilir. Melatonin, bedenin biyolojik saatiyle irtibatlı olan bir hormondur ve uyku tertibini sağlar. Yapılan araştırmalar, yatmadan önce düzenli olarak vişne suyu tüketenlerin uyku müddetlerinde artış yaşadığını göstermektedir. Şeker eksiz doğal vişne suyu ile daha etkili sonuçlara ulaşabilirsiniz.

NANE ÇAYI

Nane çayı, özellikle sindirim kaynaklı uyku meseleleri yaşayanlar için etkili bir çaydır. Çünkü mideyi rahatlatarak hazımsızlığı giderir ve ide rahatlayınca, vücut de uykuya geçiş için daha hazır bir hale gelmiş olur. Nane çayı ayrıca kasları gevşeterek bedeni uykuya hazırlar.

BADEM SÜTÜ

Badem sütü, magnezyum açısından zengin bir içecektir. Magnezyum ise kas gevşetici özellikleri uyku kalitesini artırabilir. Triptofan da içeren badem sütü, doğal bir uyku destekçisidir. Özellikle süt eserlerine hassasiyeti olanlar için badem sütü faydalı bir alternatif içecek olarak tercih edilebilir.

LAVANTA ÇAYI

Lavanta çayı, rahatlatıcı aromatik yapısı ve içerdiği faydalı bileşikler sayesinde sakinleştirici bir tesire sahiptir. Lavanta, anksiyete düzeyini azaltarak zihinsel olarak daha sakin hissetmenize yardımcı olur. Bu sebeple uyku öncesinde bir fincan lavanta çayı, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatır, uykuya daha huzurlu bir geçiş sağlar.

SICAK LİMONLU SU

Limonlu sıcak su, detoks etkisi sağlayarak bedeni arındırır ve rahatlatır. Hafif bir içecek olması nedeniyle de midenizi yormaz. Ayrıca zengin C vitamini içerdiğinden bedenin genel sağlığını da dayanaklar. Uyku öncesinde sıcak limonlu su içmek hem rahatlamanızı sağlar hem de uykuya geçişinizi kolaylaştırabilir.

PAPATYA ÇAYI

Papatya çayı, yüzyıllardır sakinleştirici özellikleriyle bilinir. İçeriğindeki apigenin isimli antioksidan sayesinde sinir sistemini rahatlatır ve kasları gevşetir. Bu etkisiyle gerilimin azaltılmasına yardımcı olarak daha kolay uykuya dalmanızı da sağlayabilir. Uyumadan önce bir fincan papatya çayı içmek, kaliteli bir uyku için etkili bir başlangıç olabilir.

ILIK SÜT

Süt, içeriğindeki triptofan amino asidi sayesinde melatonin hormonunun salgılanmasına artırır. Ilık süt içmek, vücut sıcaklığını artırarak uykuya daha rahat bir şekilde geçiş yapılmasını da sağlayabilir. Ayrıca sütteki kalsiyum, bedenin triptofanı daha verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur. Bu sebeple yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek, klâsik ama etkili bir uyku tahlilidir.