2025 Yılına Sayılı Günler Kaldı! ‘Küçük Değişimlerle Büyük Farklar Yaratın’

1- 2024 yılını değerlendirin

2024 yılındaki başarılarınızı ve öğrendiklerinizi not edin. Kendinize hangi alanlarda geliştiğinizi, neleri başarıyla tamamladığınızı hatırlatın. Bu notlar farkındalığınızı artırır ve yeni maksatlar belirlemenizde motive edici bir etki oluşturur.

2- Gerçekçi amaçlar belirleyin

Yeni yıl için hem kısa hem de uzun vadeli maksatlar oluşturun. Amaçlarınızın ulaşılabilir ve ölçülebilir olması, süreçten keyif almanızı sağlayacaktır. Ayrıca, kararlarınızın sürdürülebilir olması için büyük amaçları küçük adımlara bölerek daha somut ilerlemeler kaydedebilirsiniz. Örneğin, maksadınız ülkü kilonuza ulaşmaksa, ”Bu yıl hızlıca 10 kilo vereceğim” yerine, her ay ortalama 1-1.5 kilo vermeyi planlamak gibi küçük vadeli gayeler belirleyerek gayenin oluşturduğu gerilimi azaltabilirsiniz.

3- Küçük alışkanlıklarla başlayın

Hayatınızla ilgili çok büyük değişiklikler stres ve baskıyı arttıracağından yetersizlik hisleri, başarısızlık kanıları ve anksiyeteye yol açabilir. Bu nedenle, önce küçük ve sürekliliği olabilen alışkanlıklar edinin. Örneğin, günlük 10 dakikalık meditasyon veya sabahın ilk saatinde bir bardak su içmek gibi basit alışkanlıklarla başlayabilirsiniz.

4- Kendinize zaman ayırın

Ne kadar yoğun olursanız olun, kendinizle baş başa kalabileceğiniz anlar yaratın. Haftada 2-3 gün bir saat kadar hislerinize ve niyetlerinize odaklanacağınız, kimi zaman hobinizle ilgileneceğiniz bir zaman dilimi oluşturun. Uzman Psikolog Sena Sivri, planladığınız gün sayısını veya vakti tutturamadınız diye vazgeçmemeniz gerektiğini belirterek, “İçsel zaman yaratmanın azı birden fazla olmaz. Bu, kendinizi daha iyi anlamanıza ve iç huzurunuza katkı sağlayacaktır. Böylece iş ve diğer sorumluluklardan uzaklaşarak ferdî şekilde yenilenme fırsatı bulabilirsiniz” diyor.

5- Olumlu ve gerçekçi düşünmeye odaklanın

Hayatınızla veya kendinizle ilgili negatif niyetleri fark ettiğinizde, bunları daha gerçekçi bir perspektiften kıymetlendirerek olumlu bir fikirle değiştirin. Olumsuz olayların gelişim için birer fırsat olduğunu kendinize hatırlatın. Zor geçeceğini düşündüğünüz günler / durumlar için “Bugün güzel bir gün olacak”, “Bugüne hazırım” gibi motive edici cümlelerle gücünüzü yükseltin.

6- Sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirin

Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirerek sosyal alakalarınızı besleyin. Destekleyici bir sosyal ağ duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmesinin yanı sıra yeni yılda daha olumlu bir bakış açısı sunacaktır.

7- Sıhhatinize itina gösterin

Beslenmenize ve uyku sisteminize dikkat ederek, düzenli egzersiz yaparak fizikî sıhhatinize yatırım yapın. Unutmayın ki sağlıklı bir vücut ruh halinizi de olumlu yönde etkileyecektir.

8- Yeni bir marifet veya hobi edinin

Yeni bir şey öğrenmek motivasyonu artırır ve yeni yıla farklı bir güçle girmenizi sağlar. Kendinize heyecan verecek olan yeni bir marifet veya hobi edinin.

9- Minnettarlığı alışkanlık haline getirin

Minnettarlık duygusu, ruhsal ile duygusal sağlığı dayanaklar ve hayata daha olumlu bir perspektiften bakmanıza yardımcı olur. Dolayısıyla günlük olarak sahip olduklarınız için şükretmeyi bir rutine dönüştürün.

10- Olaylar karşısında esnek olun

Beklenmedik zorluklarla karşılaştığınızda kendinize baht tanıyın. Her şeyin planınıza uygun gitmeyeceğini kabul ederek değişimlere uyum sağlama maharetinizi geliştirin.