40 Yaşında Olduğuna Kimse İnanmıyor! Aslı Enver’in Gençlik Sırrı Ortaya Çıktı: Adriana Lima ile Aynı Yöntemi Uyguluyormuş

Aslı Enver, formunu son yıllarda dünyaca ünlü yıldızlar arasında da popüler olan ketojenik diyete borçlu. Geçtiğimiz yıl anne olan Aslı Enver’in hamilelik döneminde bile formunu müdafaası dikkatlerden kaçmamıştı.

Yağ yakımını artırmayı hedefleyen ketojenik diyet ile 1 haftada 3 kilo verdiği konuşulan Aslı Enver, aynı zamanda sağlıklı beslenmeyi de bir yaşam tarzı haline getirdi.

Adriana Lima ve Monica Bellucci’nin de uyguladığı ketojenik diyette temel olarak hayvansal kaynaklı besinler, sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı sebzeler tüketilebiliyor.

Halk arasında keto diyet de denilen ketojenik diyet, yüksek yağlı besinler ile kâfi miktarda protein içeren besinlerin tüketildiği düşük karbonhidratlı bir diyettir. 

Yapılan araştırmalar, ketojenik diyetin epilepsi, Alzheimer, diyabet ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltmanın yanı sıra zayıflatıcı etkisi olduğunu da ortaya koymuştur.

Ancak uzun süre kesintisiz devam ettirilmesi sağlık açısından tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Ketojenik diyetin ülkü kaideler altında kesinlikle bir diyetisyene başvurarak yapılması tavsiye edilir.

Ketojenik diyetin temelinde bedenin dışarıdan karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmak vardır. Karbonhidrat alımındaki bu azalma, bedeni ketoz adı adı verilen metabolik bir duruma sokar. Ketoz durumunda vücut enerji için yağ yakmada çok daha verimli hale gelir ve enerji ihtiyacını karbonhidratlar yerine yağlardan karşılamaya başlar.

Ketojenik diyetin yan etkileri arasında bireyin kendisini güçsüz, yorgun ve zayıf hissetmesi, zihinsel fonksiyonlarında yavaşlama, artan açlık hissi, çeşitli uyku problemleri ve daima ahenge ihtiyacı, mide bulantısı, sindirim rahatsızlıkları ve egzersiz esnasında performans düşüklüğü gibi sorunlar yer alır.

Bu yan etkileri en aza indirmek için ketojenik diyete başlamadan önce karbonhidrat tüketimini birkaç hafta boyunca kademeli olarak azaltmak gerekir. Kişi, karbonhidrat kullanmayı tamamen bırakmadan önce bedenine daha fazla yağ yakmayı öğretebilir. Ketojenik diyete ilk başlanılan periyotta, vücut adapte olana kadar kalori hesabı yapmamak ve doyana kadar yemekten kaçınmamak kıymetlidir.