90-30-50 Metodu Kilo Verdirir Mi? İşte Tüm Bilinmeyen Tarafları

DENGELİ BESİN ALINIMI

90-30-50 diyet planının temel yararlarından biri, istikrarlı bir makro besin alımına vurgu yapmasıdır. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar bedenin fonksiyonlarında önemli roller oynar ve bu diyet her birinin istikrarlı bir oranını sağlamayı amaçlar. 

Bu besinlerin yeterli bir şekilde alınmasını sağlayarak, gün boyunca daha iyi ve sürdürülebilir enerji düzeylerine sahip olduğunuzu hissedebilirsiniz.

SAĞLIKLI YAĞLAR

Kilo vermeyi planlayan kişiler, diyetlerinden tüm yüksek yağlı yiyecekleri çıkarabilir. Ancak, sağlıklı diyet yağları enerji ve hücre işlevi için gereklidir. Ayrıca organlarınızı korur ve bedeninizin sıcak kalmasına yardımcı olur.

Yağlar ayrıca önemli hormonlar üretir. Diğer birçok popüler diyetin bilakis, bu diyet planı sağlıklı yağların tüketimini teşvik eder. Avokado, fındık ve zeytinyağı gibi yiyecekler yemek kalp sağlığına katkıda bulunabilir ve hatta tokluk hissini teşvik ederek kilo idaresine yardımcı olabilir.

KİLO KAYBINA YARDIMCI

Bazı kişiler kilo yönetimi söz konusu olduğunda bu diyet planıyla başarı elde eder. Özellikle makro besinlerin istikrarı, bazı kişilerin iştahlarını düzenlemelerine, isteklerini kontrol etmelerine ve kilolarını diğer diyet yaklaşımlarından daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilir.

90-30-50 TEKNİĞİNİ UYGULARKEN DİKKAT!

Bazı kişiler, özellikle belirli sağlık problemleri veya metabolik sıkıntıları olanlar için, bu makro besin dağılımı uygun olmayabilir. Yüksek yağlı diyetler, kardiyovasküler sıkıntıları veya yüksek kolesterol düzeyleri olan kişiler gibi belirli tıbbi tekliflerle uyuşmayabilir.

Özellikle önceden var olan bir sağlık meseleniz varsa, bu diyet planını denemeden önce beslenme uzmanınıza veya hekiminize danışmanız en uygunudur.

UYGULANMASI ZOR OLABİLİR

Bir diğer dezavantajı da bu kadar belirli bir makro besin oranına uymanın zor olmasıdır. Her öğünde karbonhidrat, protein ve yağların kesin yüzdelerini hesaplamak ve sürdürmek zor ve zaman alıcı olabilir ve bu da bazı kişiler için uzun vadede uygulanmasını daha az pratik hale getirir. Bu seviyedeki katılık, kısıtlama hissine yol açabilir ve birçok kişi için sürdürülemez hale getirebilir.

Diyet listeleri kişiye özeldir. Bu nedenle popüler diyet uygulamalarından uzak durmak gerekir. Ancak yine de bu beslenme programını uygulamak istiyorsanız kesinlikle bir uzmana danışın. Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir