ABD’li Araştırmacılar Duyurdu: Damarlarda Biriken Yağı Temizliyor! Sabahları 1 Bardak İçmek Kalbi Güçlendiriyor

Kolesterol, çeşitli vücut işlevlerini takviyeler. Ancak, çok fazlası ölümcül olabilir ve yaşam usulü değişiklikleriyle yönetilmelidir.

Kötü kolesterolü (LDL) ve trigliseritleri düşürmek için lif, vitamin, mineral ve iyi kolesterolü destekleyen belirli bileşikler açısından zengin bir diyet tüketilmelidir.

Sabahlarınıza besin dolu zerzevat suyuyla başlamak, kötü kolesterolü ortadan kaldırmanıza ve kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

İşte bazı sağlıklı seçenekler:

DOMATES SUYU

Sabahları bir bardak domates suyu içmek hayli nemlendirici olabilir ve size enerji dolu bir başlangıç ​​sağlayabilir. Domatesler antioksidanlar, vitaminler, potasyum ve lif açısından zengindir.

Likopen adı verilen ve lipid düzeylerini iyileştirebilen ve LDL kolesterolü düşürebilen bir bileşik açısından zengindirler. Domatesler sıkıldığında likopen içeriği artar ve bu da bu içeceği kolesterolü düşürmek için olmazsa olmaz hale getirir. Ayrıca domateslerdeki lif, LDL kolesterolü ortadan kaldırmak için ülküdür.

PANCAR SUYU

Bu, sahip olduğu besin zenginliği nedeniyle her sağlıklı yaşam tutkununun yemin ettiği meyve suyudur. Pancar, lif, folat, manganez, potasyum, demir ve C vitamini gibi bir dizi besin deposudur. Yüksek nitrat içeriği kötü kolesterol düzeylerini düşürmede rol oynayabilir.

The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek lifli yiyecekler diyet yağını ve kolesterolü düşürebilir.

HAVUÇ SUYU

Havuç suyu, besleyici özellikleriyle yaygın olarak bilinir. Bu suyu günlük olarak içmek, kolesterol düzeylerini düşürmede çok etkili olabilir.

Beta-karoten gibi karotenoidler açısından zengin olan havuç suyunun düzenli olarak içilmesi, kolesterol emilimini değiştirebilir ve kolesterol düzeylerini düşürebilir, sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar göstermektedir. Havuçlar ayrıca lif, K1 vitamini, potasyum ve antioksidanlar açısından da zengindir.

ISPANAK SUYU

Ispanak suyunu düzenli olarak içmek bedenin LDL kolesterolünden kurtulmasına yardımcı olabilir. Ispanak ayrıca kan damarlarını genişletmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilen doğal nitratlar açısından da zengindir. Ayrıca lif, demir, A vitamini, zeaksantin ve lutein gibi antioksidanlarla doludur. Ispanak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum, magnezyum ve folat gibi besinler açısından zengindir. Ispanak suyu, görmeyi düzgünleştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Ayrıca göz şişkinliğini ve iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

ÇEMEN OTU SUYU

Çemen otu, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve kolesterol üretimini önlemeye yardımcı olabilecek çözünür lif içerir. Çalışmalara göre çemen otu desteği lipit profilini önemli ölçüde güzelleştirebilir. Lif açısından zengin olan çemen otu veya methi, potasyum, fosfor, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir.

KAVUN SUYU

Kahvaltılarında lezzetli meyve suları arayan kişiler için popüler bir seçim olmasa da, acı kavun yüksek kolesterol düzeylerini yönetmede çok etkili olabilir. Hayvan çalışmalarına göre acı kavun suyunun kötü kolesterol düzeylerini düşürdüğü bilinmektedir. Acı kavun suyunda, cömert miktarda kalsiyum ve demirin yanı sıra lif, antioksidanlar, C vitamini, A vitamini ve E vitamini bulunur.

ÖNEMLi! Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için bu besinleri tüketmeden önce kesinlikle bir uzmana danışın.