ABD’li Doktor Uyardı: Asla Almamanız Gereken 3 Vitamin Desteği

Takviye vitamin kullanımı hayli yaygın hale geldi. Peki gerçekten tüm bu desteklere gereksiniminiz var mı? Yan etkileri var mı? Vitaminlerin genel sıhhatimiz için gerekli olduğu konusunda bir tartışma olmasa da destekler bazı istenmeyen yan tesirlere neden olabilir.

Dr. Jaban Moore, kişisel olarak kaçındığı vitamin destekleri hakkında açıklamalarda bulundu. Dr. Moore’un Instagram’da yaklaşık 700 bin takipçisi var.

Platformda paylaşılan bir görüntüde uzak durduğu vitaminlerden bahsetti. “Fonksiyonel tıp hekimi olarak asla almayacağım vitaminler. Destek dünyası bazen büyük ilaç şirketleri kadar farklı değil. Ne aldığınızı bilmek için etiketleri okuyun,” diye uyarıyor Dr. Moore. Ayrıca popüler vitaminlere bazı alternatifler öneriyor.

VİTAMİN B12

Dr. Moore’un listesindeki ilk vitamin desteği Vitamin B12’dir. Vitamin B12, merkezi sinir sisteminizi sağlıklı tutmak için gereklidir ve DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini dayanaklar ve ayrıca tipik beyin işlevlerini korur. Et, balık, kümes hayvanları, süt ve yumurta gibi hayvansal besinlerden doğal olarak B12 vitamini alabilirsiniz.

Dr. Jaban Moore, B12’nin sentetik bir formu olan siyanokobalamin almamanızı öneriyor. “Siyanür içeren ve ekstra detoksifikasyon gerektiren sentetik bir B12 formu olan siyanokobalamin kullanmayın. Bunun yerine metilkobalamin alın,” diye öneriyor.

MAGNEZYUM

Magnezyum, kas ve sinir işlevi, kemik sağlığı, kan şekeri düzenlemesi, uyku ve ruh halini uygunlaştırma gibi çeşitli işlevler için en iyi olan temel bir mineraldir. Magnezyum, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve çeşitli meyve ve sebzeler gibi çeşitli besin açısından yoğun besinlerde bulunur. Dr. Moore, “Sadece müshil özelliklerini istemiyorsanız magnezyum oksit veya sitrat kullanmayın. Magnezyum düzeylerini yenilemek için magnezyum glisinat tercih edin” diyor.

DEMİR

Demir, kırmızı kan hücrelerinin bir parçası olarak bedeninizde oksijen taşıma gibi çeşitli önemli fonksiyonlardan sorumlu olan bir diğer temel besindir.

Demir eksikliği demir eksikliği anemisine yol açabilir. Kırmızı et, fasulye, kuruyemiş, ıspanak, kayısı gibi kuru meyveler ve karaciğer ve sakatat demir açısından zengindir. Dr. Moore, “Demir sülfat (demir) kullanmayın” diyor.

Bu desteğin sindirime zarar verdiğini ve kabızlığa ve mide bulantısına neden olabileceğini söylüyor. “Feröz bisglisinat (demir) daha nazik ve daha iyi emilir, hem demir ise en biyoyararlanımlı formdur” diye ekliyor.