Aç Karnına Su İçince Neler Olur? Bu Tesirini Sadece Deneyenler Biliyor

Organları vazifesini yerine getirmesi ve genel vücut sağlığını koruyabilmek için su içmek değerlidir.

Kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudan oluştuğu için yeteri kadar su içmek sağlık açısından epeyce hayati bir harekettir.

Su içerisinde sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi mineraller barındırır. Böbrekleri düzgünleştirir ve bedende biriken toksinlerin ve zararı hususların dışarı atılmasına yardımcı olur.

Su içmek, bedenin sıvı ihtiyacını karşılar. Böbrek hastalıkları riskini azaltır, kalp sağlığını takviyeler, beyin sağlığına iyi gelir, öksürük-boğaz ağrısına iyi gelir, cildi besler, metabolizmayı hızlandırır, ödem atarak kilo verme sürecine destek olur.

Bu doğrultuda önerilen ölçülerde düzenli olarak su içmek vücut sıhhatinin istikrarlı bir şekilde korunmasına büyük destek olur.

Uzmanlar genellikle günde 8-10 bardak su içmenin ülkü olduğunu söylüyor. Ancak su ihtiyacı yaşa, iklim şartlarına, tüketilen besinlere ve yapılan fizikî aktiviteye göre değişkenlik gösterebilir.

Yaşa göre içilmesi gereken günlük su miktarı şöyledir:

4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt
9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt
14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt
Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt

Su içmek bedenin mineral ihtiyacını karşılar. Sindirime yardımcı olur. Kabızlık için yararlıdır. Bedendeki ödemi atar. Kilo vermeye yardımcı olur. Cildi besler. Zihni ve kas işlevlerini geliştirir. Peki, vücut için hayati öneme sahip olan suyu aç karnına içince ne olur?

Sabah kalkar kalkmaz aç karnına su içmek bedenin metabolizma suratını hatrı sayılır bir şekilde hızlandırır. Bu da kilo vermek isteyen kişiler için hayli yararlıdır.

Aç karnına su içmek, kilo denetimi, sindirim sağlığı ve bedendeki toksinlerin atılması açısından önemli bir rol oynar. Aç karnına su içmenin faydaları olarak bunlardan bahsedebiliriz ancak, her bireyin vücut gereksinimleri farklı olduğundan, aç karnına su içme alışkanlığına geçmeden önce hekiminize danışmanız kıymetlidir.

• Metabolizmayı hızlandırarak kalori ve yağ yakımını dayanaklar.
• Sindirim sürecini kolaylaştırarak sindirimi dayanaklar.
• Toksinlerin daha etkili bir şekilde atılmasını sağlar.

ÇOK SU İÇMEK ZARARLI MI?

Birçok yararı olduğu kadar çok su içmenin potansiyel olarak zararı da söz bahsidir. Günde önerilen 2-3 litrenin üzerinde aşırı su içmek böbrek işlevlerinin bozulmasına yol açabilir. Aynı zamanda içinde bulunan minerallerin bedene aşırı yüklenme yapması bedendeki mineral istikrarının de bozulmasına neden olabilir.

• Su zehirlenmesi yaşanması
• Böbrek işlevlerinin bozulması
• Vücudun mineral istikrarının olumsuz etkilenmesi
• Mide bulantısı ve baş ağrısı yaşanması

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.