Ağlamanın Ruh Sağlığına Faydaları: Bilimsel Araştırmalarla Destekleniyor

Bazı çalışmalar, özellikle yoğun ağlamanın, bedende opioidlerin salınımını tetikleyebileceğini öne sürüyor. Opioidlerin, fizikî ve duygusal acıyı azalttığı biliniyor.

Vücudun diğer bölgeleri gibi beyin de aşırı ısınabilir ve bu küçük sıcaklık artışları, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir.

Verywell Mind’da yer alan habere göre, özellikle hıçkırıklara boğularak ağlamak, beyne giden kan akışını artırır ve derin nefes almanızı sağlar. Bu süreç, beynin sıcaklığını düşürürken ruh halini de güzelleştirir.

Ağlamak, parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek bedeni sakinleştirir ve homeostaza döndürür. Bu durum, uykuya hazır hissetmenizi sağlar.

RAHATLAMAK İÇİN KÜÇÜK İPUÇLARI

Uzmanlar, depresyon semptomları taşıyan bireylerin edinmesi gereken bazı alışkanlıklar olduğunu ifade ediyor. Bu alışkanlıkların başında nefes antrenmanları ve yürüyüş yapmak gibi basit rutinler geliyor.

Ayrıca korku sineması izlemenin de parasempatik sinir sistemini tetikleyebildiği ve film bittiğinde rahatlama hissinin, kişiyi gevşettiği ileri sürülüyor.