Ağzınıza Attığınız An Rahatlatan 4 Yiyecek! Vücut Dostu Magnezyum Deposu

1- Badem

Sakinlik ve rahatlamanın harika bir kaynağı olan bazı öne çıkan kuruyemişler ve tohumlar vardır. Badem sinir işlevini düzenlemeye ve gerilimin etkilerini azaltmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir.

Yorucu bir günün ardından bir avuç badem tüketebilir ya da bademli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

2- Nohut

Baklagiller istikrarlı beslenmenin olmazsa olmaz bir parçası olduğundan, nohut rahatlatıcı bir diğer yiyecek seçeneğidir.

Nohut tasayı azaltmaya yardımcı olan iyi hissettiren nörotransmitter olan serotonin üretimini destekleyen B6 açısından zengindir.

3- Yaban mersini

Soğuk algınlığı ve grip mevsimi öncesinde, yaban mersini bağışıklık sisteminizi güçlendirirken rahatlamayı teşvik eden bir diğer olağanüstü seçenektir. Yaban mersini antioksidanlarla doludur. Özellikle de antosiyaninler, oksidatif gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda beyin sağlığını takviyeler ve zihinsel berraklığı da takviyeler.

4- Ceviz

Badem gibi ceviz de rahatlamaya yardımcı olabilecek bir diğer fındıksı süper besindir. Ceviz doymamış yağ, vitamin ve mineral gibi bileşikler içeren yoğun bir besindir.

Ceviz ayrıca kan şekerini dengelemeye ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olabilecek bir lif, yağ ve protein karışımı içerir.

5- Süt

Bir yiyecek olmasa da rahatlatıcı bir öğün bir bardak sütle daha da zenginleştirilebilir.

Süt, kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve nemlendirici elektrolitler gibi içeriği sayesinde rahatlamayı teşvik eden besinlerin yanı sıra porsiyon başına sekiz gram yüksek kaliteli protein içerir. Doyurucu bir öğünün ardından günü bir bardak ılık sütle tamamlayın.