Akciğerdeki İltihabı 1 Bardakta Temizliyor! Herkes Ona “Yaşam İksiri” Diyor: Daha İyi Nefes Almanın Sırrı

FESLEĞEN YAPRAKLARI

Buhar terapisi akciğerlerinizi temizlemenin basit bir yoludur. Kaynayan suya bir avuç taze fesleğen yaprağı ekleyin ve buharı içinize çekin. 2017’de yapılan bir araştırmaya göre , fesleğen güzelleştirici özellikleri nedeniyle “Yaşam İksiri” olarak kabul edilmiş ve çeşitli yaygın sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır.

Fesleğen, mukusu temizlemeye ve solunum sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olabilen iltihap önleyici ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Özellikle solunum yolu hastalıklarının yaygın olduğu mevsim geçişlerinde bunu rutininizin bir parçası haline getirin.

ZERDEÇAL ÖZLÜ SÜT

Altın süt veya zerdeçal sütü, Hindistan’da bir ev ilacıdır. Zerdeçal, güçlü bir antioksidan ve iltihap giderici bileşik olan kurkumin içerir. Sıcak bir fincan zerdeçal sütü içmek, akciğerlerinizdeki toksinleri atmanıza ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek solunum yollarınızı en iyi durumda meblağ.

PRANAYAMA

Yoganın temel bir parçası olan Pranayama, sadece bir nefes idmanından daha fazlasıdır. Yoga yaparken uygulanan teknikler akciğer kapasitesini artırmaya, burun kanallarını temizlemeye ve oksijen değişimini düzgünleştirmeye yardımcı olur.

Bu egzersizler ayrıca rahatlamayı teşvik ederek stres düzeylerini azaltır ve dolaylı olarak akciğer sağlığını takviyeler. Fark edilir yararlar için her sabah 10-15 dakika pranayama’ya ayırın.

BİTKİ ÇAYLARI

Meyan kökü, zencefil ve nane gibi otlar akciğerleriniz için mükemmeller yaratabilir. 2019’da yapılan bir çalışma , çay içmenin akciğer kanserine karşı gözetici bir tesire sahip olduğunu gösterdi.

Bu gereçleri birlikte kaynatarak rahatlatıcı bir çay hazırlayın. Mulethi iltihabı azaltmaya yardımcı olur, zencefil enfeksiyonlarla savaşır ve nane solunum yollarını temizler. Bu çayı düzenli olarak tüketmek akciğerlerinizi temiz ve nefes almanızı kolay tutmaya yardımcı olabilir.

ANTİOKSİDAN ZENGİNİ BESİNLER

Antioksidanlar açısından zengin bir diyet, akciğerlerinizi kirlilik ve toksinlerin neden olduğu oksidatif gerilimden koruyabilir. Amla (Hint bektaşi üzümü), guava ve nar gibi süper besinleri diyetinize ekleyin. Bu meyveler, akciğer dokusunu onaran ve genel solunum sağlığını iyileştiren C vitamini ve diğer antioksidanlarla doludur.

HAVAYI TEMİZLEYEN BİTKİLER

Doğayı içeriye taşımak, etrafınızdaki hava kalitesini güzelleştirmenin kusursuz bir yoludur. Yılan bitkisi, barış zambağı ve areka palmiyesi gibi bitkiler doğal hava temizleyicileri olarak işlev görür.

Formaldehit ve benzen gibi toksinleri emerek akciğerleriniz için daha temiz hava sağlarlar. Bu bitkileri yatak odanız veya oturma odanız gibi en çok zaman geçirdiğiniz alanlara yerleştirin.