“Altın İksir” Olarak Biliniyor: Uyurken Bile Yağ Yakıyor

BALIN BESİN DEĞERİ VE FAYDALARI

Bir yemek kaşığı bal 64 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 17 gr şeker ve 0,1 gr protein içerir.

Ayrıca, genel sağlığı destekleyen flavonoidler ve diğer antioksidanlar açısından zengindir. Balın glisemik indeksi normal şekerden daha düşük olduğundan, kan şekeri düzeyleri daha yavaş yükselir ve bu da iştahı ve istekleri düzenlemeye yardımcı olur.

ENERJİ VE TOKLUK

Bal, fruktoz ve glikoz, enerji artışı sağlayan ve porsiyon idaresine yardımcı olabilen doğal şekerlerdir. Yatmadan önce bir kaşık bal yerseniz, vücut uykunun erken saatlerinde daha fazla yağ yakabilir.

KARACİĞER SAĞLIĞI

Karaciğeri glikoz üretmeye zorlayarak, bal yüksek kan şekeri düzeylerini korur ve beyinde yağ yakan hormonların üretimini dayanaklar. Rafine şeker yerine bal kullanarak tatlı isteklerini tetikleyen beyin sinyallerini dengelemek mümkün olabilir.

DİYETİNİZE BAL EKLEMENİN YOLLARI

Kilo verme planınıza bal eklemenin birden fazla yolu vardır:

1. Tarçın ve Bal: Metabolizmayı hızlandırmak ve istekleri azaltmak için ılık suda bir tatlı kaşığı balı bir tutam tarçınla karıştırın.

2. Bal-Limon Suyu: Sindirime yardımcı olmak için ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve taze limon suyu ekleyin.

3. Ballı çay: Suçluluk duymadan tüketebileceğiniz bir atıştırmalık için bitki çaylarını tatlandırmak için bal kullanın.

4..Bal-yulaf ezmesi : Pişmiş yulafa dilimlenmiş meyve ve kuruyemiş ekleyin ve üzerine bal gezdirin.

5. Bal-zencefilli yeşil çay: Yeşil çayı demleyin ve rahatlatıcı bir içecek için bal ve taze zencefil dilimleri ekleyin.

BAL NASIL TÜKETİLİR?

Bal, tanımlarda şeker yerine kullanılarak, antrenmandan önce bir kaşık alınarak veya güne bal ve limon suyuyla başlanarak düzenli öğünlere kolayca dahil edilebilir. Balın kalorisi yüksek olduğundan, ölçülülük değerlidir.

BAL TÜKETMENİN ZARARI VAR MI?

Balın birçok sağlık yararı olmasına rağmen, yüksek kalorili içeriği nedeniyle sadece az miktarda tüketilmelidir. Botulizm riski nedeniyle bir yaşından küçük bebekler için tehlikelidir ve bazı yetişkinlerde alerji olabilir.

Balın doğal tatlandırıcı özellikleri ve sağlık avantajları, onu herhangi bir kilo verme programı için iyi bir destek yapar. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yine de değerlidir. Kilo vermenin mucizevi bir yolu olmadığını unutmayın. Kilo verme amaçlarına ulaşmak için dikkatli beslenme, düzenli egzersiz ve istikrarlı bir diyet gereklidir.

UYARI: Bal sağlıklı bir besindir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için yine de bir uzmana istişareden beslenme listenize eklemeyin.