Alzheimer’ın Erken Habercisi Olabilir! 6 Yıl Önce Ortaya Çıkıyor

Bilim insanları yaptıkları araştırmalarda bilişsel gerilemenin başlangıcında nörolojik değişikliklerin yaygın olduğunu, ancak fizikî değişikliklerin de bu durumda önemli rol oynadığını söylüyor.

Fiziksel hareket ve demans arasındaki karmaşık ilişki araştırmacılar tarafından inceleniyor.
Denge ve yürüyüşteki bozulmalar, geç evre Alzheimer ya da erken evre vasküler demansın işaretlerinden biri olabilir. Demansın her olayında semptomlar farklılık gösterebilir, ancak bazen fizikî belirtiler hafıza kaybından önce ortaya çıkabilir

Bir çalışmada, yavaş yürüyen veya istikrarı bozuk olan kişilerin sonraki altı yıl içinde Alzheimer hastalığı teşhisi konma mümkünlüğü daha yüksek olduğu belirlendi” Bu değişiklikler beyindeki hücrelerin ve sinirsel irtibatın yavaş yavaş bozulduğunun bir göstergesi olarak açıklamıyor.

DENGE KAYBINA DİKKAT

Denge kaybı erken evre vasküler demansa da bağlı olabilir. Erken evrelerde, hatta diğer demans semptomları gelişmeden bile önce, ayakta dururken veya yürürken dengeyi kaybetmek, Alzheimer geliştirme potansiyelinin arttığını gösterebilir.

2016’da Amerikan Geriatri Derneği Mecmuası’nda yayınlanan araştırma, yaşamın erken devirlerinde baş dönmesi ve denge kaybı belirtilerinin, birinin yaşlandıkça Alzheimer’a yakalanma mümkünlüğünün daha yüksek olduğu anlamına gelebileceğini öne sürdü.

Bu, Neurology mecmuasında yayınlanan ve düşmeye yatkın olmanın beyinde amiloid ve omurilik sıvısında tau proteininin birikmesine neden olabileceğini öne süren daha önceki bulgularla da uyumluydu.

Bu proteinler, Alzheimer ve Demans hastalarının beyinlerinde birikir ve beynin öğrenme ve hafıza ile ilgili kısımlarına zarar verir.

Science Daily şöyle açıklıyor: “Tau birikimi, tau kinazlar adı verilen tau üzerinde etkili olan ve tau proteininin yanlış katlanıp kümelenmesine neden olarak nörofibriler yumaklar oluşturmasına neden olan enzimlerin artan aktivitesinden kaynaklanır.”

Bu proteinlerin beyinde birikmesini durdurmanın kesin bir yolu yok, ancak bazı ispatlar sağlıklı omega-3 yağlarının amiloid plaklarını azaltabileceğini gösteriyor.

Beynin zararlı proteinleri boşaltması için yeterli vakti sağlamak için gece başına altı ila sekiz saat arası uykunun da etkili olduğunu göstermektedir.

Yaşam stilinizde yapacağınız bazı değişimler ile Alzheimer hastalığının riskini azaltabilirsiniz.

DENGELİ BESLENME VE FİZİKÎ AKTİVİTE

Akdeniz diyeti gibi beslenme sistemleri, beyin sağlığını destekleyebilir. Bol zerzevat, meyve, tam tahıllar, balık ve sağlıklı yağlar tüketmeye ihtimam gösterin.

Düzenli egzersiz yapmak, beyin sağlığı için değerlidir. Haftada en az 150 dakika orta seviyede aerobik egzersiz yapmak, riskleri azaltabilir.

ZİHİNSEL EGZERSİZ VE SOSYAL AKTİVİTE

Bulmacalar çözmek, kitap okumak, yeni maharetler öğrenmek ve zihinsel olarak aktif kalmak beyin işlevlerini destekleyebilir.Sosyal ilişkiler kurmak ve sürdürmek, beyin sağlığına olumlu katkıda bulunur. Arkadaşlarınızla zaman geçirin ve sosyal etkinliklere katılın.

YETERLİ UYKU, STRES YÖNETİMİ

Yeterli ve kaliteli uyku, beyin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Uyku alışkanlıklarınızı düzenli ve sağlıklı tutmaya itina gösterin.Kronik stres, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini deneyin.

ZARARLI ALIŞKANLIKLARI AZALTMA

Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, Alzheimer riskini artırabilir. Bu alışkanlıklardan kaçınmak veya sonlandırmak kıymetlidir.

DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLÜ

Şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi sağlık sorunlarını kontrol altında tutmak beyin sağlığını koruyabilir. Hekiminizin tekliflerini takip edin ve düzenli sağlık denetimleri yaptırın.