Anksiyete Düzeyini Azaltmak İçin 4 Ses Yöntemi

BEĞENDİM

Günlük hayatın getirdiği sorumluluklar arasında kaybolmak, zihninizdeki gürültüyü artırabilir. Ancak, doğru sesler ile bu korkuyu yönetmek mümkün. İşte zihinsel rahatlama için seslerin gücünden nasıl faydalanabileceğiniz:

Doğa sesleri, yağmur, okyanus dalgaları veya akan dere gibi doğal sesler, kalp atış suratını düşürüp, gerilimi azaltarak sizi sakinleştirebilir. Tabiata çıkamasanız da bu sesleri dinleyerek huzurlu bir atmosfer yaratabilirsiniz.

Beyaz, pembe ve kahverengi gürültü gibi farklı gürültü tipleri de korkuyu yönetmede etkili olabilir. Beyaz gürültü, arka plandaki dikkat dağıtıcı sesleri mahzurlar ve odaklanmanıza yardımcı olur. Pembe gürültü, beyaz gürültüye kıyasla daha yumuşak ve istikrarlı bir ses tonuna sahiptir. Uykuyu güzelleştirebilir. Kahverengi gürültü ise derin ve rahatlatıcı tonlarıyla, tabiatın güçlü sesleri gibi rahatlatıcı bir etki yaratabilir.

Ambient müzik, Brian Eno, Sigur Rós gibi sanatkarlardan gelen sakinleştirici atmosferler yaratır. Bu müzik çeşidi, güçlü melodilerden ve kelamlardan mahrum olduğu için rahatlamak ve meditasyon yapmak için ülküdür.

Binaural atımlar, kulaklıkla dinlenmesi gereken iki farklı frekansın birleşimiyle beynin rahatlamasına yardımcı olur. Bu sesler, meditasyon veya dertli bir andan uzaklaşmak için özellikle yararlıdır.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber