“Aşırı Kafein Tüketimi, Kemik Sağlığını Tehdit Edebilir”

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kemik sıhhatinde beslenmenin önemine değinen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Vezirhüyük, “Kemik sıhhatinde birçok besin ögesinin destekleyici rolü bulunur. Bunlar arasında kalsiyum, D vitamini, protein, magnezyum, fosfor ve potasyum öne çıkar. Fazla tuz içeren besinler, alkol, düşük besin değeri olan işlenmiş besinler, yüksek oksalat içeren besinler, asitli içecekler (gazlı içecekler), yağ oranı yüksek besinler, aşırı D vitamini veya desteklerini rastgele kullanmak ve aşırı kafein tüketimi ise kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir” dedi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Vezirhüyük, kemik erimesi ve kemikleri iyi gelen besinlerle ilgili açıklamalarda bulundu. Osteoporozun tarifini yapan Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, “Halk arasında kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz, kemiklerde bulunan mineral yoğunluğunun azalması nedeniyle kemiklerin zayıflaması ve kırılganlaşması olarak tanımlanabilir” diye konuştu.

“30 yaşına kadar kemiğin yapılanma süreci sürer”

Yaşam boyunca kemikte yapılanmaların meydana gelebileceğini söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, “Yaklaşık 30 yaşına kadar kemiğin yeniden yapılanma süreci devam eder. 30 yaşında kemik yapısının ve kütlesinin en güçlü olduğu noktaya ulaşılır. 40 yaş civarında, kemik kütlesi yavaş yavaş azalmaya başlar. Menopozdan sonra östrojen (kadınlık hormonu) düzeyindeki azalma nedeniyle kadınlar hızla kemik kaybederler ve osteoporoz (kemik erimesi) ortaya çıkar. Sonraki 5-10 yıl, kemik yıkımı imalinden daha hızlı olduğundan kadınlar kemik kütlesinin üçte birine yakınını kaybederler. Daha az kütlesi olan yani daha zayıf kemikler küçük bir düşmede bile kırılabilir. Osteoporozun ilk belirtisi, düşme sonucu kırılmış bir kemik olabilir. Kırılmalar en çok kalçalarda, el bileklerinde ya da bel omurlarında meydana gelmektedir” ifadelerini kullandı.

“Kadınlarda risk daha fazla”

Kemik erimesi olan bireylerin uzunluklarının kısalabileceğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, “Özellikle menopoz sonrası bedenin kemik kütlesinde yani tüm vücut kemik ölçüsünde önemli azalmalar olması nedeniyle osteoporozlu insanların bedenleri küçülür, uzunlukları kısalır. Ayrıca omurga kırıkları sıklıkla uzunluk kısalması ve omuzlarda yuvarlaklaşma ile sonuçlanır. Kadınların osteoporoz olma riskleri erkeklere göre daha fazladır çünkü kadınların kemikleri erkeklerinkinden yüzde 20 ila 30 daha azdır. Her iki cinsiyette yaş arttıkça kemik kaybı artar ve kalça kırığı riski artış gösterir” dedi.

“Osteoporoz ile geçici osteoporoz arasındaki farklar”

Osteoporoz ve geçici osteoporoz arasındaki farklardan bahseden Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, “Geçici osteoporoz, daha çok kemik iliği ödemi ile başlamaktadır. Kendisini sınırlayan ve zamanla azalan ve bir süre sonra tamamen ortadan kaybolan bir durumdur. Kesin sebebinin ne olduğu tam olarak bilinmemektedir. En sık kalça kemiğinde karşımıza çıkmaktadır. Hastalara basmaması gerektiği anlatılır. Anti-inflamatuvar ilaçlar ile ödemin geçmesi sağlanır. Bir süre sonra tamamen ortadan kaybolur” açıklamasında bulundu.

“Kemikleri zayıflatan durumlar”

Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, kemikleri zayıflatan sebepleri şöyle sıraladı:

• “Genetik faktörler,
• Hormonal dengesizlikler,
• Kortizon gibi bazı ilaçların kullanımı,
• Tiroit bezinin fazla çalışması
• Yaş,
• Yaşam biçimi (sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve hareketsiz yaşam üslubu, yetersiz beslenme).”
• “Kemik sağlığına iyi gelen besinler”

Dr. Öğr. Üyesi Zevirhüyük, kemik sağlığına iyi gelen besinlerle ilgili şu bilgileri paylaştı:

“Yeterli ve istikrarlı bir diyetin sağlık halinin devamlılığı için elzem olduğu bilinir. Kemik sıhhatinde birçok besin ögesinin rolü bulunur. Bunlar arasında kalsiyum, D vitamini, protein, magnezyum, fosfor ve potasyum öne çıkar. Yeterli ve istikrarlı bir diyet tüketirseniz (bol miktarda meyve, zerzevat, baklagiller, fındık, tohumlar ve düşük yağlı proteinler içeren), kemiklerinizin sağlıklı ve optimum seviyede işlev göstermesi için gereken birçok besin ögesini bedeninize almış olursunuz.”

“Kalsiyum kemik sağlığı açısında kritik önem taşır”

Kemiklere yarar sağlayan mineral ve vitaminlere de değinen Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, “Kalsiyum, kemiklerin ana bileşenlerinden biri olup hücre, kas, kalp ve sinir işlevleri için hayati bir öneme sahip bir mineraldir. Bedende en bol bulunan mineraldir ve kemik sağlığı için kritik hayati önem taşır. Kalsiyum, vücut tarafından üretilemediğinden, bedene besin kaynaklarından sağlanır (bunlar en güvenli ve etkili olanlardır) veya kalsiyum desteklerinden alınabilir. Kan sirkülasyonunda gereğince kalsiyum yoksa, vücut kemiklerdeki kalsiyumu kullanarak kemikleri zamanla olumsuz etkiler” dedi.

“D vitamini önemli”

D vitamininin, özellikle kemikler olmak üzere vücut için epey önemli bir vitamin olduğunu dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, “D vitamini, kalsiyum emilimine, kan kalsiyum ve fosfor düzeylerinin düzenlemesine yardımcı olur (kemik oluşumu için gereklidir). Bedenimiz, güneş ışığına maruz kaldığında D vitaminini aktif bir forma dönüştürür” ifadelerini kullandı.

“Kemik sağlığını olumsuz etkileyen besinler”

Dr. Öğr. Üyesi Vezirhüyük, kemik sağlığını olumsuz etkileyen besinleri ise şu şekilde sıraladı:

• “Fazla tuz içeren besinler.
• Alkol.
• Düşük besin değeri olan işlenmiş besinler.
• Yüksek oksalat içeren besinler.
• Asitli içecekler (gazlı içecekler).
• Yağ oranı yüksek besinler.
• Aşırı D vitamini veya destekleri kendi başına kullanmak.
• Aşırı kafein tüketimi.”

(DHA)

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber