1. Çocuğunuzu sigara içilen ortamlarda bulundurmayın, sigara ev dışında (balkonda), açık havada içilmelidir. Ancak açık havada bile çocuğun yanında sigara içilmemelidir. Mutfakta aspiratör altında, banyoda ya da başka bir odada içilen sigara ev içi hava kirliliğine neden olur. 2. Çocuğunuzu toz, duman, egzoz, sinek ilacı, çamaşır suyu, deodorant, parfüm, saç spreyi ve boya-badana kokusu olan ortamlardan uzak tutalım. 3. Çocuğunuzu hava kirliliğinin fazla olduğu dönemlerde mümkün olduğunca evden dışarı çıkarmayın. 4. Çocuğunuzu üst solunum yolu enfeksiyonu (nezle, grip) olan kişilerle temas ettirmeyin. Aileden biri grip olduğunda mümkün olduğunca temas etmemesini, sık ellerini yıkamasını ve maske kullanmasını sağlayın. 5. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının (nezle, grip, sinüzit) astım yakınmalarını tetikleyeceğini unutmayın, erken dönemde atak tedavisine başlayın. 6. Atak dışında çocuğunuzun oyun oynamasını ve spor yapmasını kısıtlamanıza gerek yoktur. 7. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe herhangi bir yiyecek ve içecek kısıtlaması yapılmasına gerek yoktur. 8. Astımın kontrol altında olduğu dönemde egzersiz yapılabilir. 9. Egzersiz; a. Isınma hareketleri ile başlanmalıdır. b. Yavaş yavaş sonlandırılmalıdır. 10. Soğuk hava, polen ve hava kirliliğinin yoğun olduğu dönemlerde egzersiz sırasında hırıltı, nefes darlığı ve öksürük gibi şikayetlerin olması durumunda egzersiz sonlandırılmalıdır ve kurtarıcı astım ilacı kullanılmalıdır. 11. Astımlılar için önerilen sporlar: yürüyüş, bisiklet, jimnastik, yoga, pilates, masa tenisi ve yüzmedir. 12. Alerjik rinit ve astımın nedeni polenler (ot, çayır, ağaç), ev tozu akarları, küf mantarları, kedi, köpek ve kuşlardan kaynaklanan alerjenler olabilir. Alerji testlerinde bu maddelere karşı alerji saptanan hastaların uyması gereken kurallar sıralanmıştır.
EV TOZU AKARLARINDAN (MİTE) ALLERJİSİ KORUNMA
Ev tozu akarı (mite) mikroskopla görülebilen küçük canlılardır.Günlük yaşantımızda ev içi ortamda sıklıkla bulunurlar. Özellikle sıcak ve nemli ortamlarda hızla çoğalırlar. İnsanlarda alerjiye neden olan akarlar sıklıkla dermatophagoides pteronyssinus ve dermatophagoides farine dir. Akarlar sıklıkla zeminde çökmüş halde bulunur, hareketle kolayca havaya karışır. Kuru havada özellikle nem oranı %50 in altına indiğinde akarlar yaşayamaz. Nemi azaltmak için oda sık sık havalandırılmalı, buhar makineleri kullanılmamalıdır.
1. Çocuğunuzun tüm yatak takımı (nevresim takımı) haftada bir değiştirilmeli ve yıkanmalıdır. 2. Çocuğunuzun kullandığı yatak, yastık, yorganların yün ve kuş tüyü olmaması gerekmektedir. Pamuklu veya elyaf olabilir. Önerilirse yatak, yastık ve yorganlara akarları geçirmeyen özel kılıflar kullanılabilir. 3. Çocuğunuzun odasında halı bulundurmayın, gerekirse küçük ince pamuklu bir kilim kullanılabilir. 4. Çocuğunuzun odasında mümkün olduğunca az eşya bulundurun. Toz tutabilecek kumaş döşemeli mobilya, minder bulundurmayın, toz tutan kapalı eşyaları (kitap gibi) kapalı dolaplarda saklayınız. 5. Evde nem oranını %50 in altında tutmak gerekmektedir. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler ve tüm camlarda gerekli izolasyon önlemlerini alın. Evin içinde çamaşır kurutmayın, Buhar yapmayın, kaloriferlerin üstüne ıslak bez, su kabı koymayın. Evin en nemli yeri banyodur, çocuğunuzun banyoda kalış süresini kısaltın. 6. Haftada en az bir kez yüksek vakumlu HEPA filtreli elektrik süpürgesi ile oda temizlenmelidir. Elektrik süpürgesini çocuğunuzun yanında çalıştırmayın, çocuğun yanında temizlik yapılmamalıdır. 7. Perdeler kolay yıkanabilir olmalı veya kumaş perde yerine mümkünse ince tül ya da stor kullanılmalıdır. 8. Tüylü, peluş ya da kumaş kaplı oyuncaklar yatak odasından çıkarılmalıdır, yanından ayrılamadığı oyuncağı varsa haftada bir yıkanmalıdır.
POLEN ALLERJİSİNDE KORUNMA
Polenler (çiçek tozları) çiçekli bitkilerin çoğalmasını sağlayan protein yapısında maddelerdir. Polen taneleri gözle görülemeyecek kadar küçüktür, rüzgar ile kolayca taşınabilirler. Her bitki her yıl belirli bir mevsimde uygun sıcaklık ve nemde polenlerini çevreye (atmosfere) bırakırlar. Polen mevsimleri ve yoğunlukları bölgenin bitki örtüsü, o yıl aldığı yağışlar ve sıcaklık gibi hava durumuna bağlı olarak değişmektedir. Bu nedenle polen yoğunluğu bölgesel olarak farklılık gösterebilmektedir.
• Ağaç polenleri çoğunlukla kış sonu ilkbahar başında (Mart-Nisan), • Çayır (çimen, ot) ve tahıl polenleri ilkbahar ve yaz başında (Nisan-Mayıs-Haziran), • Yabani ot polenleri yaz mevsiminde (Haziran-Temmuz) atmosferde daha yoğun olarak bulunurlar.
Polenler gün içinde özellikle sabah ve öğle saatlerinde yoğundur. Akşam saatlerinde polen yoğunluğu azalmaktadır. Ayrıca yağmur yağdıktan sonraki birkaç saatte polen yoğunluğu azalmakta, rüzgarlı havalarda artmaktadır. 1. Nisan-Mayıs-Haziran aylarında (polen dönemi) çocuğunuzu ağaç ve otların (yeşilliğin) yoğun olduğu yerlere (piknik, park) götürmeyin. 2. Sabah ve öğlen saatlerinde mümkünse dışarıya çıkılmamalı ve pencereler açılmamalıdır. Bu zamanlar polenlerin en yoğun olduğu zamandır. Evinizi akşam saatlerinde havalandırın. 3. Dışarda vakit geçirilecekse şapka, gözlük, uzun kollu ve bacaklı giysiler giyilmesi önerilmektedir. Dışardan eve gelindiğinde bu kıyafetler değiştirilmeli, el ve yüz bol suyla yıkanmalı ya da mümkünse duş alınmalıdır. 4. Polen döneminde açık hava aktivitelerinden kaçınılmalı spor faaliyetleri için kapalı alanlar tercih edilmelidir. 5. Çamaşırlar ev içinde ya da kurutma makinesinde kurutulmalı dışarıya asılmamalıdır. 6. Polen filtreli klimalar bu dönemde evde ve arabada kullanılabilir.
KÜF ALLERJİSİNDE KORUNMA
Havada gözle görülmeyen sporları olan küçük mantarlardır. Çoğalmak için uygun sıcaklık ve neme gereksinimleri vardır. Hem ev içinde hem de dış ortamda bulunabilirler. Evde daha çok güneş görmeyen nemli yerlerde (banyo, mutfak) dış ortamda çürüyen bitkiler üzerinde ve havada bulunabilir. Havanın sıcak ve nemli olduğu yaz sonunda yoğunluğu fazladır. Çok çeşitli küf mantarları vardır. Allerjiye neden olanlar sıklıkla Alternaria, Aspergillus ve Cladiosporium dur.
1. Evde nem oranını %50’ in altında tutmak gerekmektedir. Ev sık havalandırılmalıdır. 2. Ev içinde küfle kaplı eşyaları çıkarın, Saksı bitkileri küf tutabileceği için ev içinde bulundurmayın. 3. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler ve tüm camlarda gerekli izolasyon önlemlerini alın. Sızıntı yapan musluk ve su boruları ve tesisat varsa onarılmalıdır. 4. Evin içinde çamaşır kurutmayın, Buhar yapmayın, kaloriferlerin üstüne ıslak bez, su kabı koymayın. 5. Evin en nemli yeri banyodur, çocuğunuzun banyoda kalış süresini kısaltın. 6. Duvarların ve camların küflenmesini önlemek için gerekli temizliği yapın. Küf mantarı olan duvarlar ya da yüzeyler (sıklıkla banyoda olur) sirkeli su ile silinip durulanmalıdır. 7. Dış ortamda çürümüş bitki ve yapraklardan küf mantarı içerebileceğinden uzak durulmalıdır.
EVCİL HAYVAN ALLERJİSİNDE KORUNMA
En sık alerjiye neden olan evcil hayvanlar kedi ve köpektir. Hayvanların sadece tüyünde değil salyasında, tükürüğünde, derisinde ve idrarına karşı alerjik bulgu gelişebilir. Alerjik bulguların gelişmesi için mutlaka hayvana dokunmak gerekmez, havada asılı kalan bu alerjenler hava yolu ile de bulgulara yol açabilir.
Evcil hayvan ortamdan uzaklaşsa bile alerjenleri havada asılı, mobilya ve kıyafetlere yapışmış olacağından belirtiler devam edebilir.
1. Eve alerjisi olduğu hayvanı almayın, olduğu yerlere götürmeyin. 2. Yatak odasına alınmamalı ve yatak odasının kapısı kapalı tutulmalıdır. 3. Hayvanın tüyleri evin dışında alerjisi olmayan bir kişi tarafından düzenli olarak fırçalanmalıdır. 4. Havada asılı kalan alerjenleri temizlemek için HEPA filtreli hava temizleyiciler kullanılabilir. 5. Halılar ve kumaşla kaplı mobilyalar mümkünse kaldırılmalıdır.
HAMAM BÖCEĞİ ALLERJİSİNDE KORUNMA
1. Duvar ve yer döşemelerinde hamam böceğinin girebileceği çatlak ve delikleri kapatın. 2. Kapı, pencere gibi hamam böceğinin girebileceği alanları kontrol edin. 3. Yatak odasında yiyecek bulundurulamamlıdır. 4. Dışarda yiyecek bulundurmayın, kapak ya da naylon streçle ile kapatın. 5. Açıkta çöp bırakılmamalıdır, mutlaka kapalı kaplarda olmalıdır. 6. Evde nem oranını %50 in altında tutmak gerekmektedir. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler ve tüm camlarda gerekli yalıtım önlemlerini alınmalıdır 7. Evinizi hamam böceklerine karşı ilaçlayın.
13:13
