Avokadonun Şok Edici Yan Etkisi Ortaya Çıktı: Şiddetli Tepkilere Neden Olabilir

Son yılların popler meyvesi avokado, sağlıklı yağlar, vitaminler ve antioksidanlar içeren bir “süper gıda” olarak kabul ediliyor. Bu nedenle diyet listelerinin vazgeçilmez meyvesi arasında yer alıyor.

Avokado uzun vakittir sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besin merkezi olarak biliniyor. Avokadoların birçok sağlık yararı olduğu bilinse de, potansiyel dezavantajları da yok değil. Avokadonun faydadan çok zarar veren şok edici yan etkileri olabilir.

ALERJİK REAKSİYONLAR

Nadir de olsa, bazı kişiler avokadolara karşı alerjik tepkiler görür. Semptomlar ağızda hafif kaşıntı ve şişlikten nefes alma zorluğu veya anafilaksi gibi şiddetli tepkilere kadar değişebilir.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ BOZABİLİR

Avokadolar, genellikle sindirim sağlığı için iyi bir şey olan lif açısından zengindir. Ancak, bir seferde çok fazla lif almak sindirim sistemini bunaltabilir ve şişkinliğe, gaza veya ishale neden olabilir.

Bu, özellikle avokado alımını ansızın artıran kişiler için geçerlidir. Ölçülülük değerlidir; bir avokadonun yaklaşık üçte biri kadar bir porsiyon, midenizi bozmadan yararlarını elde etmek için genellikle kafidir.

KİLO ALIMINA NEDEN OLABİLİR

Avokadolar genellikle kilo vermeye uygun bir yiyecek olarak tanıtılsa da,yüksek kalorili ve yağ içeriği aşırı tüketildiğinde amaçlarınıza muhalif olabilir. Tek bir orta uzunluk avokado yaklaşık 240 kalori ve 22 gram yağ içerir. Aşırı tüketilmesi özellikle diğer kalorisi yoğun yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde- kilo alımına katkıda bulunabilir.

BAZI İLAÇLARLA ETKİLEŞİME GİREBİLİR

Çok az kişi şunu fark ederavokadolar belirli ilaçlarla etkileşime girebilirÖrneğin, avokadolar kan pıhtılaşmasında rol oynayan K vitamini açısından zengindir. Bu, varfarin gibi kan inceltici ilaçların etkilerini ortadan kaldırabilir ve sizi kan pıhtısı riski altına sokabilir.

Alerjiden farklı olarak,avokado intoleransıbağışıklık sistemi yerine sindirim sistemini içerir. İntoleransı olan kişiler avokado yedikten sonra mide ağrısı, mide bulantısı veya ishal yaşayabilir.

Bu tepki, bedenin meyvedeki belirli bileşikleri düzgün bir şekilde sindirememesinden kaynaklanır. Bir yiyecek günlüğü tutmak, avokadoların sizin için bir tetikleyici olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

AŞIRI POTASYUM BÖBREKLERE ZARAR VEREBİLİR

Avokadolar, kan basıncını düzenlemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan potasyumun kusursuz bir kaynağıdır. Ancak,çok fazla potasyum zararlı olabilir. Özellikle böbrek sıkıntıları olan kişiler için.

Kan sirkülasyonundaki aşırı potasyum, düzensiz kalp atışı, kas zayıflığı ve önemli hadiselerde kalp durması gibi semptomlara neden olan bir durum olan hiperkalemiye yol açabilir. Diyetinizdeki potasyumu sınırlamanız önerildiyse, avokado tüketiminizde dikkatli olun.

ÖNEMLİ: ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), avokadonun kabuğunda listeria bakterisi bulmuştur. Maruziyetinizi en aza indirmek için, bakterileri kabuktan iç ete geçirmemek için avokadoyu kesmeden önce her zaman iyice yıkayın.