“Azalan Gün Işığı, Kış Depresyonu Sebebi”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

T24 Sağlık

Kış depresyonunun, mevsimsel depresyon olarak da bilinen bir depresyon çeşidi olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, “Mevsimsel depresyon özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar, ilkbaharla birlikte belirtileri hafifler. Kış depresyonunun temel nedeni gün ışığının azalmasıdır. Gün ışığı, serotonin üretimini artırarak ruh halini düzgünleştirir ve uyku tertibini etkileyen melatonin hormonunu istikrarlar. Azalan gün ışığı ise bu dengeyi bozabilir ve depresyon belirtilerine yol açabilir” dedi.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, kış depresyonu hakkında uyarılarda bulundu. Uzm. Dr. Kilimci, “Kış depresyonu, mevsimsel depresyon olarak da bilinen bir depresyon cinsidir. Özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar, ilkbaharla birlikte belirtileri hafifler. Kış depresyonunun temel nedeni gün ışığının azalmasıdır. Gün ışığı eksikliği, beyindeki serotonin düzeylerini düşürebilir ve melatonin hormonunun dengesini bozabilir. Bu da uyku sistemini, ruh halini ve enerji düzeylerini olumsuz etkileyebilir” diye konuştu.

“Mevsimsel depresyon, bipolar bozukluğun habercisi olabilir”

Kış depresyonunun bazı durumlarda bipolar bozuklukla alakalı olabileceğini anlatan Uzm. Dr. Kilimci, “Mevsimsel depresyon bazı bireylerde bipolar bozukluğun erken bir göstergesi olabilir, ancak bu durum tüm mevsimsel depresyon hadiseleri için geçerli değildir. Klinik gözlem, aile hikayesi ve bireyin ruhsal durumundaki değişimler yakından izlenmeli ve bipolar bozukluk riski açısından değerlendirme yapılmalıdır. Bu tür durumlarda, özellikle bir psikiyatristle düzenli takip önerilir” ifadelerini kullandı.

“Sürekli yorgunluk hali görülebilir”

Uzm. Dr. Kilimci, kış depresyonunda görülebilecek belirtileri şöyle sıraladı:

• “Sürekli yorgunluk ve enerji düşüklüğü,
• Üzgün veya umutsuz hissetme,
• İlgi kaybı ve zevk alamama,
• Aşırı ahenge veya uykusuzluk,
• Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme ve kilo artışı,
• Konsantrasyon zorluğu.”

“Ailesinde depresyon hikayesi olanlar risk altında”

Kış depresyonunun kadınlarda daha fazla görüldüğünü dile getiren Uzm. Dr. Kilimci, risk altında olan diğer bireyleri şu şekilde paylaştı:

• “Kuzey enlemlerde yaşayanlar (gün ışığının daha az olduğu bölgeler),
• Ailesinde depresyon hikayesi olanlar,
• Daha önce mevsimsel depresyon yaşamış kişiler.”
• Soğuk havalar izole hissetmeye yol açabilir”

Kış mevsiminin ve gün ışığının bireye tesirlerine dikkat çeken Uzm. Dr. Kilimci, “Kış aylarında havanın soğuk, günlerin kısa olması bireylerde izole hissetmeye, sosyal aktivitelerin azalmasına ve hareketsizliğe yol açabilir. Bu durum depresyon riskini artırabilir.

Gün ışığı, serotonin üretimini artırarak ruh halini düzgünleştirir ve uyku tertibini etkileyen melatonin hormonunu istikrarlar. Azalan gün ışığı ise bu dengeyi bozabilir ve depresyon belirtilerine yol açabilir” dedi.

“Düzenli egzersiz önemli”

Kış depresyonun ne kadar sürdüğüne değinen Uzm. Dr. Kilimci, “Genellikle sonbahar veya kış aylarında başlayan bu depresyon tipi, ilkbaharın gelmesiyle birlikte hafifler ve tabiatıyla geçebilir. Ancak tedavi edilmediğinde belirtiler daha uzun sürebilir. Düzenli egzersiz, gün ışığından olabildiğince faydalanma, sağlıklı ve istikrarlı beslenme, sosyal aktivitelerle meşgul olmak kış depresyonuna iyi gelen yöntemlerdir” ifadelerini kullandı.

“Kış depresyonundan kurtulma yolları”

Uzm. Dr. Kilimci, kış depresyonundan kurtulma yollarını şu şekilde sıraladı:

• “Her gün açık havada vakit geçirmek,
• Hobi edinmek ve rutinleri değiştirmek,
• Günlük bir program oluşturup bu programa bağlı kalmak.”

“Tedavi olanakları”

Kış depresyonunda farklı tedavi seçeneklerinin olduğundan bahseden Uzm. Dr. Kilimci bu tedavi seçenekleri ise şu şekilde paylaştı:

• “Işık terapisi (fototerapi): Özel ışık aygıtları kullanılarak eksik olan gün ışığı taklit edilir.
• Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi ile düşünce ve davranış kalıpları değiştirilebilir. Psikodinamik psikoterapi ise bireyin mevsimsel değişikliklere verdiği reaksiyonun geçmişteki tecrübelerle ve içsel çatışmalarla bağlantılı olup olmadığını anlamak için kullanılabilir
• İlaç tedavisi: Serotonin düzeyini düzenleyen antidepresanlar doktor kontrolünde kullanılabilir.”

“Belirtiler günlük ömrü etkiliyorsa uzman tabibe başvurulmalı”

Uzm. Dr. Kilimci, “Kış depresyonu önemli bir durum olabilir, ancak doğru adımlar atıldığında kontrol altına alınabilir. Eğer belirtiler günlük ömrü etkileyecek kadar şiddetliyse bir uzmana başvurmak önemlidir” diyerek sözlerini noktaladı.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber