Bağırsak Dostu Besinler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bağırsaklar için insan sağlığındaki kıymetini vurgulamak açısından“ikinci beyni” tanımı kullanılıyor.

Çok hassas istikrarlarının olduğu bağırsakların bozulması önemli hastalıkların habercisi olarak kabul ediliyor.

Her bireyin kendi vücut dengesini koruyarak kendisine dokunan yiyeceklerden uzak durması bir de sağlığı olumsuz etkileyen taklit ve tağşiş yapılan eserlere dikkat etmesi gerekiyor.

Güçlü bağışıklık için bağırsak dostu besinler tüketilmesi öneriliyor.

Bağırsak sağlığı için özellikle sigara, stres, gereksiz antibiyotik ve ağrı kesici kulanımından uzak durulmalı.

Bağırsakların sağlıklı ve huzurlu olması sağlıklı yaşam için hazine değerinde.

BAĞIRSAĞIN ÖNEMİ

Bağırsaklar birçok enzim, hormon ve faydalı maddeler salgılıyor. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunuyor. Mutluluk hormonu olan serotoninin yüzde 90’ı bağırsaklardan salgılanıyor.

Son olarak da indirim sistemi ne kadar sağlıklıysa, yenen besinleri o kadar rahat sindirir, hazmı o kadar kolaylaştır.

BAĞIRSAK DOSTU BESİNLER

Sağlıkçılar bağırsak dostu besinleri şöyle sıralanıyor:

Yoğurt, kefir, lahana turşusu, kepekli ekmek, badem, Hindistan cevizi, tarçın, zeytinyağı, bezelye, Brüksel lahanası, rokfor peyniri, zencefil, doğal sarımsak, omega-3’den zengin olan somon balığı.

Kefir; içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sıhhatinin korunmasında önemli tesire sahip. Dost bakteriler açısından zengin olan yoğurt, içerdiği canlı mikroorganizmalar (probiyotikler) sayesinde sindirim sistemini düzenler.

Kabızlık, ishal ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı esirgeyici etki yapar.

Günde 1-2 kase ev yoğurdu tüketilmesi öneriliyor.

Süt, laktoz intoleransı olmayan şahıslarda bağırsaklar için faydalı olup, soğuk içilmemeli, ılık veya ısıtarak içilmeli.

Hindistan cevizi, içerdiği orta zincirli yağ asitleri sayesinde sindirimi kolaylaştırıcı bir etki sağlıyor.

Elma, muz ve ıspanak da bağırsakta lif oluşturarak normal bağırsak hareketlerini sağlıyor.

Muz eğer çok sık tüketilirse, kabızlık yapabilir.

Her gün 10-12 adet çiğ badem tüketmek bağırsak sağlığı için faydalı.

Taze badem, içerdiği lifler sayesinde bağırsak mikrobiyotası üzerinde olumlu etkiler yapıyor.

BAĞIRSAKLARA İYİ GELEN ÇORBALAR

Bağırsaklara iyi gelen çorbalar en önemli tam tahıllar, sebzeler, probiyotik içeren eserlerin kullanıldığı çorbalar. Yeşil yapraklı sebzeler, buğday, arpa, çavdar gibi tahıllar, yoğurt gibi probiyotik besinler ile hazırlanan çorbalar.

Uzmanlar doğal sindirim problemleri ve çölyak gibi hastalıkların varlığında bu tür besinlerin kullanılmasından önce kesinlikle doktora başvurulması gerektiği şeklinde uyarıyor.

BAĞIRSAK GEÇİRGENLİĞİNİ ARTIRAN BESİNLER

GAZ YAPAN YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

-Şişkinliği olan şahıslarda baklagiller, lahana, brokoli, karnabahar gibi gaz yapan besinler tüketilmemeli.

-Laktoz içeren süt ürünleri gibi diyetten çıkarılacak besinler diyetisyen yardımı ile belirlenmeli ve iki haftalık kısıtlama ile cevap elde edilemediyse yararsız olduğu düşünülmeli.

-Temiz olmayan çiğ sebzeler tüketilmemeli. İyi yıkandığından ve temiz olduğundan emin olunmalı.

AĞRI KESİCİLERİ ABARTMAYIN

-Rastgele kullanılan antibiyotik, ağrı kesici, doğal olmayan ve zararlı besinler bağırsak mikrobiatasını bozuyor.

-Sigara, alkol, gerilimden uzak durulmalı.

-Doğal veya doğala yakın besinler tercih edilmeli.

PSİKOLOJİ ÖNEMLİ

-Rahatsızlıklarda geerkiyorsa gastroenteroloji uzmanı, uzman diyetisyen ve hatta psikiyatrist doktorlardan oluşan bir takımdan yardım alınmalı.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber