Bebeğinize Kilo Aldırmak İstiyorsanız…

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hamilelik dönemi, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için kritik bir süreçtir. Annenin sağlıklı beslenmesi, fetüsün gelişimi üzerinde doğrudan etkili olup, doğum öncesi taramalarla ölçülen fetal yük, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişip gelişmediğini gösteren önemli bir parametredir. Optimal fetal kilo alımı, sağlıklı bir gebelik ve doğum için çok değerlidir.

Fetal tartı, beslenme ve annenin yaşam usulü ile doğrudan irtibatlıdır. Bu yüzden sağlıklı bir gebelik için, anne adaylarının doğru besinleri tüketmesi gerekir.

Özellikle 9. ayda fetüs hızlı bir kilo alımı yaşar, bu periyotta doğru besinleri tercih etmek, bebeğin gelişimi için son derece kıymetlidir.

Avokado

Fetal gelişim için hayati değeri olan sağlıklı yağlar, folat ve potasyum avokadoda çokça bulunur. Ayrıca C ve E vitamini içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Somon

Omega-3 yağ asitleri ile zengin olan somon, bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimine yardımcı olur. Ayrıca düşük cıva içeriğiyle gebeler için güvenli bir balıktır.

Süt ürünleri

Kalsiyum ve protein açısından zengin süt ve süt ürünleri, bebeğinizin kemik gelişimini takviyeler. Yoğurt ve ayran, probiyotik içerikleriyle sindirimi de kolaylaştırır.

Mercimek

Folat, demir ve manganez gibi besinlerle dolu mercimek, protein kaynağı olarak fetüsün büyümesine yardımcı olur. Ayrıca bitkisel lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemini dayanaklar.

Bezelye ve fasulye

Protein ve demir açısından güçlü olan bezelye ve fasulye, hamilelikte fetal kilo alımını takviyeler. Ayrıca bitkisel protein içeriği ile kusursuz bir alternatiftir.

Yumurta

Yumurtalar, A ve D vitamini, protein, kolin ve folik asit bakımından zengin olup, fetüsün gelişiminde kritik rol oynar. Her gün tüketilen bir yumurta, bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur.

Ispanak

Kalsiyum ve folik asit kaynağı olan ıspanak, fetüsün kemik gelişimine katkı sağlar. Ayrıca beyin gelişimi için de gereklidir.

Bakliyatlar

Bakliyatlar, demir ve folat açısından zengindir ve hamilelikte fetüsün büyümesini dayanaklar. Ayrıca düşük maliyetli ve besleyici bir besin kümesidir.

Brokoli

Brokoli, yüksek miktarda folat, C vitamini, A vitamini ve beta karoten içerir. Aynı zamanda potasyum sağlayarak fetüsün sağlıklı gelişimini takviyeler.

Kabak

A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini gibi önemli besinleri içeren kabak, ayrıca demir, kalsiyum ve çinko açısından da zengindir. Fetüsün genel gelişimine katkı sağlar.

Kuruyemişler

Ceviz, badem, fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemişler, sağlıklı yağ asitleri, protein, çinko ve demir ile fetüsün ihtiyaç duyduğu besinleri karşılar. Ayrıca, açlık sancılarıyla mücadelede de etkili olurlar.

Lahana ve kuşkonmaz

Demir, A vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan lahana ve kuşkonmaz, fetüsün artan besin ihtiyacını karşılar ve gebelik sürecinde sağlıklı büyümesine katkı sağlar.

Tatlı patates

Beta-karoten kaynağı olan tatlı patates, A vitaminine dönüşerek fetal büyümeyi dayanaklar. Ayrıca kabızlıkla mücadele eder ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Tavuk

Yüksek kaliteli protein kaynağı olan tavuk, fetüsün sağlıklı gelişimi için gereklidir. Günde 100 gram tavuk, hamile bir kadının protein muhtaçlığının büyük bir kısmını karşılar.

Soya fasulyesi

Zengin bir protein kaynağı olan soya fasulyesi, ayrıca lif, folat, kalsiyum ve demir içerir. Vejetaryen anneler için kusursuz bir alternatiftir ve fetüsün sağlıklı gelişimine yardımcı olur.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber