Bedene Gençlik Aşılıyor, Her Gün Yiyen Yaşlanmıyor: Anti-Aging Etkisi Yaratan 5 Besin

Yaşlandıkça bedeninizde çeşitli değişiklikler meydana gelir. Ancak bazı besinler bedeninizi besler ve daha genç bir görünüm ve his sağlar.

Vitamin kaynağı olan bu besinlerin genel sıhhatiniz üzerinde de olumlu etkileri bulunur.

İşte genç kalmak için her gün tüketmeniz gereken 5 besin

MEYVELER

Yaban mersini, çilek ve ahududu antioksidanlarla doludur. C vitamini açısından da zengindir. Yaşlanma karşıtı kırışıklıklara neden olan faktörler arasında antioksidanların savaştığı oksidatif stres ve iltihap bulunur.

Antioksidanlar serbest radikalleri yok eder; cildiniz için gözetici etkileri vardır ve kolajen üretimini uyarır; bu nedenle, o genç ışıltıyı ve elastik cildi korumak için çok yeterlidirler. Kahvaltınıza veya atıştırmalığınıza birkaç meyve eklemek, tatlı krizlerini engeççer ve cildinize daha genç görünme ve daha sağlıklı hissetme talihi verir.

KURUYEMİŞLER

Kuruyemişler besin açısından yoğun kaynaklardır ve daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayabilir. Ceviz, badem ve keten tohumlarının hepsi sağlıklı bir cildin anahtarı olan ve iltihapla savaşan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3’ler cildinizi nemli fiyat ve hatta kırışıklıkları daha az fark edilir hale getirebilir. Kuruyemişlerle birlikte tohumlar da cildinizi zararlı güneş ışınlarına karşı koruyan antioksidan olan E vitamini kaynağıdır. Bu, diyetinize sağlıklı yağlar dahil etmenin olağanüstü bir yoludur

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Koyu, yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak, kara lahana ve pazı, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur. Bu yiyecekler, cilt sağlığı ve kırışıklık azaltmada kullanılan yüksek miktarda K vitamini içerir. Yeşil yapraklı sebzeler ayrıca bedeni temizleyen ve daha sağlıklı görünen bir cilt sağlayan klorofil içerir. Bu yiyeceklerin besin gücünden yararlanmanın bir yolu olarak diyetinize bir salata veya yeşil smoothie ekleyin.

AVOKADO

Avokado sağlıklı yağlar ve antioksidanların da kusursuz bir kaynağıdır. Tekli doymamış yağlarla dolu olan avokadolar cildinizi nemlendirir ve esnek meblağ. Ayrıca cilt bütünlüğü ve doku tamiri için gerekli olan C ve E vitaminlerini de içerir. Avokadolar salatalara, smoothielere eklenebilir ve hatta sos olarak kullanılabilir. Avokadoyu diyetinize eklemek kolaydır, bunun en önemli nedeni birçok yemeğe kolayca eklenebilen kremsi ve çok yönlü bir dokuya sahip olmasıdır.

YAĞLI BALIK

Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli proteinlerin kusursuz kaynaklarıdır. Omega-3’ler bedendeki iltihabı azaltırken sağlıklı cilt elastikiyetini ve nemini besler. Daha da değerlisi, sizi tamamen dinç tutmak için gerekli bir faktör olan beyin sağlığınI geliştirmede önemli rol oynar. Haftada birkaç kez yağlı balık yemek, genç ve bilişsel olarak formda görünmenizi sağlayabilir.