Bedeni Yavaş Yavaş Öldüren 5 Alışkanlık: Herkes Aynı Yanılgıyı Yapıyor

Şu anda (ya da yakın gelecekte) farkında olmayabilirsiniz, ancak her bir hareketinizin bedeniniz üzerinde bir etkisi vardır. Ve hayır, sadece fizikî kısmı değildir, ruh halleriniz ve hisleriniz bile tüm benliğiniz üzerinde bir tesire sahip olabilir. Ve arada sırada biraz bırakmak sorun olmasa da, uzun vadede uygulandığında sizi yavaş yavaş öldüren 5 alışkanlık şunlardır…

SÜREKLİ OTURMAK- HAREKETSİZLİK

Oturmanın yeni sigara içmek olduğunu söylüyorlar. Uzun süre oturmak aslında erken ölüm ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bunu önlemenin yollarından biri, çalışırken bol su içmektir, bu da sizi sık sık tuvalet molası vermeye zorlar. Bunun dışında, hiç egzersiz yapmamak da bedeninize ziyanlıdır, çünkü hareketsiz bir yaşam şekli birçok sağlık sıkıntısına yol açar.

SİGARA-ALKOL KULLANIMI

Bu bilinen bir gerçektir, ancak çok az kişi bunun ne kadar tehlikeli olduğunun farkındadır. Sigara içmenin etkileri herkes tarafından görülebilse de, içki içmek de en büyük düşmanlarınızdan biridir, ‘ara sıra içen’ biri olsanız bile. Buna karşı koymanız gereken iki şey var. Sigara içiyorsanız, hemen bırakın ve içki içiyorsanız, tadının tadını alamaz hale gelene kadar tüketimi kademeli olarak azaltın.

UYKUYU ATLAMAK

Uykunuzu daima olarak azaltmanın (6-7 saatten az) bağışıklığınızı düşürdüğünü ve bunun da sık sık hastalanmanıza ve sonunda yaşam sürenizi kısaltmanıza yol açabileceğini kanıtlayan yeterli (ve daha fazla) araştırma var. Arada sırada bütün gece ayakta kalmak sorun değilken, hafta sonu da dahil olmak üzere her gün belirli bir uyku ve uyanma saatine sadık kalın. Bu, bedeninizin sirkadiyen ritmini korumasına yardımcı olacak ve her gün kendinizi dinç hissedeceksiniz.

KRONİK STRES

Kronik stres kendini kilo dalgalanmaları, hormonal dengesizlikler, saç dökülmesi, mide problemleri vb. şeklinde gösterebilir. Bugün yaşadığımız dünyada normal miktarda stres kaçınılmaz olsa da, çok fazlası bedeniniz için felaket anlamına gelebilir. Bunun dışında, hislerinizi da bastırmak, sadece bedeninizde değil, tüm sisteminizde tahribata yol açar. Buna karşı koymak için meditasyona, yogaya ve farkındalığa yönelin.

ÇOK FAZLA ŞEKER YEMEK

Hepimiz beyaz şekerin bedeniniz için son derece zararlı olduğunu ve kilo alımına, cilt sorunlarına ve hatta diyabete yol açabileceğini biliyoruz. Şekeri tamamen kesemiyorsanız, tüketimini azaltın ve jaggery ve bal gibi nispeten daha sağlıklı seçeneklere geçin. Bunun dışında, çok fazla rafine şeker içeren mağazadan satın alınan bisküvilerden, rusklardan vb. de kaçının.

AŞIRI EKRAN SÜRESİ

Bunun dışında, ruh sağlığınızı ihmal etmek, bilinçsizce atıştırmak, kötü duruş, aşırı ekran süresi, kahvaltıyı atlamak (bu tartışılır bir konu olsa da), gereğince su içmemek vb. gibi alışkanlıklar da uzun vadede sisteminize zarar verecektir.