Bedenin Filtresini İlaç Gibi Temizliyor! Kimse Sevmiyor Ama Böbreklerdeki Zehri Dışarı Atıyor

Böbrek, bedenin temel organlarından biridir ve esas olarak iki ana fonksiyonu vardır: atıkların ve fazla sıvıların idrar yoluyla dışarı atılması ile kanın kimyasal istikrarının korunması.

Sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için böbrek sağlığını da önemsemeniz gerekir. Sağlıklı böbrekler için günlük tükettiğiniz su miktarı değerlidir.

Günlük olarak yeterli miktarda su içmek böbreklerin temizlenmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Genel bir kılavuz olarak, günde 8-10 bardak su içmek iyi bir gayedir, ancak bu ölçü kişisel gereksinimlere göre değişebilir.

Böbrek sağlığı için su içmek kadar sağlıklı ve istikrarlı beslenmek de büyük önem taşıyor. Özellikle bazı besinler böbrekteki atıkları daha kolay süzmenize yardımcı olabiliyor.

KARPUZ

Yüksek su içeriği sayesinde böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur ve idrar üretimini artırır. Ayrıca, karpuzun potasyum ve likopen gibi besin maddeleri de böbrek sağlığı için yararlıdır.

KEREVİZ

Kereviz, idrar söktürücü özelliklere sahip olup böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, düşük potasyum içeriği nedeniyle böbrek hastaları için uygun olabilir.

LAHANA

Bu yoğun ve besleyici zerzevat, lif, C ve K vitaminleri açısından hayli zengindir. Ayrıca düşük potasyum ve sodyum içeriği nedeniyle böbrekler daha iyi sindirebilir. Bununla birlikte, salatalardan ana yemeğe kadar çeşitli tanımları deneyerek onu farklı biçimlerde tüketebilirsiniz.

YABAN MERSİNİ

Yaban mersini, böbrekler için en iyi yiyeceklerden biridir. Bu meyve antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir ve iltihaplanmayı azaltarak kemik sağlığını takviyeler. Bu sayede böbreklerinizi tamamen yenileyebilir.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak veya pazı gibi koyu yeşil yapraklara sahip sebzeler, temel vitamin ve minerallerin yanı sıra bağışıklığı güçlendiren birçok yarar da sunar. Makul seviyede potasyum sunan bu besinleri tüketirken özellikle böbreklerle ilgili düşünceleriniz mevcutsa, hekiminize danışmanız değerlidir.

ZEYTİNYAĞI

Antioksidanlar ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengin olan zeytinyağı, genel sağlığı düzgünleştirir. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre; zeytinyağı, kolesterol düzeylerini ve kardiyovasküler hastalık, bunama ve bazı kanser çeşitleri risklerini azaltabilir.

KARNABAHAR

Karnabahar, yüksek lif içeriğine ve yüksek miktarda C, B6, B9 ve K vitaminine sahiptir. Ayrıca bedenin belirli toksinlerden kurtulmasını sağlayan bileşikler içerir.

Bu bileşenlerin yardımıyla böbrekler işlevlerini daha kolay gerçekleştirebilir. Bununla birlikte, içeriğindeki fosfor ve potasyum nedeniyle, uzun süreli böbrek problemleri olan kişilerin tüketim ölçüsünü kontrol etmeleri çok kıymetlidir.

NAR

Nar, antioksidanlar ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olup böbreklerin sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, idrar yollarındaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.