Beslenme ve Diyet Uzmanı Uyardı: Bayramda Ani Yemek Yüklemesi Sindirimi Zorluyor!

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ramazan ayında oruç tutarken 16 saat süren açlığın ardından bayramda fazla yemek tüketmenin sindirim sistemini zorlayabileceğini söyleyen beslenme ve diyet uzmanı Berna Ertuğ, “Bayram ziyaretlerinde porsiyon denetimi yaparak tüketim dengesini sağlayın. Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmalı, istikrarlı ve sağlıklı beslenmeye ihtimam göstermeliyiz ” dedi.

Ramazan ayı boyunca uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle metabolizma yavaşlarken, iftarda fazla yemek tüketimi sindirim sistemini zorlayabiliyor. Bayramla birlikte ağır yemek tüketimi ise mide ve bağırsaklarda rahatsızlıklara yol açabiliyor. Uzmanlar, ramazan sonrası sağlıklı bir beslenme tertibine geçişin önemine dikkati çekti.

Beslenme ve diyet uzmanı Berna Ertuğ, şunları aktardı:

“Oruç tutarken hem uzun saatler susuz kaldık hem de öğün sayımız azaldı. Bu süreçte metabolizmamız yavaşladı ve iftar saatlerinde aşırı yemek tüketimi nedeniyle sindirim sistemimiz zorlandı. Ramazan ayının sona ermesiyle bedenimizi yeniden istikrara kavuşturmak için beslenme sistemimizi değiştirmemiz gerekiyor.” 

“Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalı” 

Metabolizmayı hızlandırmak ve sindirim sistemini rahatlatmak için az ve sık beslenme nizamına geri dönülmesi gerektiğini vurgulayan Ertuğ, şöyle konuştu:

“Güne kesinlikle kahvaltı ile başlamalı ardından öğlen ve akşam yemeklerini istikrarlı şekilde tüketmeliyiz. Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmalı, istikrarlı ve sağlıklı beslenmeye ihtimam göstermeliyiz. Günlük beslenmemize protein kaynakları, sebzeler, süt ve süt ürünleri, tam tahıllı besinleri eklemeliyiz. Her öğüne salata ve lif içeriği yüksek besinler eklemek, sindirim sistemimizin rahatlamasına katkı sağlar.”

Su tüketimi ve porsiyon denetimi şart 

Ramazan boyunca bedenin susuz kaldığını söyleyen diyetisyen Berna Ertuğ, şunları söyledi:

“Günlük en az 2-3 litre su tüketmeye itina göstermeliyiz. Su tüketimini ihmal etmek, sindirim sorunlarına ve metabolizmanın daha da yavaşlamasına neden olabilir. Et tüketirken ızgara, fırın veya haşlama prosedürlerini tercih edin. Bayram ziyaretlerinde porsiyon denetimi yaparak tüketim dengesini sağlayın. Bayram boyunca çoka kaçılan besinleri dengelemek için günlük yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.”  (DHA)

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber