Bilmeden Yaptığımız Vitamin Hatası! Magnezyumla Aynı Anda Alınırsa Kana Geçmiyor

Magnezyum destekleri, bedenin işlevlerini daha doğru yerine getirebilmesi için yararlıdır. Diğer vitamin desteklerini kullanmak da eksikliğin giderilmesi ve bağışıklığı güçlendirmesi açısından sağlıklıdır. Ancak bazı vitamin ve mineralleri birlikte aldığınız zaman, yarardan çok zararı dokunabilir. İşte dikkat etmeniz gerekenler.

Magnezyum, kasların doğru şekilde kasılması ve gevşemesi için gereklidir. Eksikliği durumunda, kaslarda sertleşme, kramp ve ağrı gibi şikayetler artabilir. Özellikle atletler veya düzenli olarak egzersiz yapanlar, kas kasılmalarını önlemek için magnezyum desteklerini tercih eder.

Magnezyumun kaslara olan etkisi dışında sinir sistemi için de faydalı etkileri bulunur. Bu mineral, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri düzenler ve gerilime karşı bedenin tepkilerini takviyeler. Stres, depresyon ve uyku sorunları gibi sıkıntıları azaltmada etkili bir rol oynar.

Kalsiyum

Ancak bazı vitamin ve mineralleri aynı sırada tüketmek, her zaman yarar sağlamaz. Magnezyum ve kalsiyum kemiklerimizin daha sağlıklı olması için birlikte önerilen iki temel mineraldir. Ancak bedene birlikte alındığında emilim için rekabet edebilirler. Bununla birlikte her iki mineralin de yüksek dozda alınması, yararlarını büyük ölçüde azaltacaktır.

Magnezyum ve kalsiyum mineralleri emilim için bağırsaklarda aynı yolları paylaşırlar. Bu durum da aynı sırada alındıklarında bir rekabete yol açar. Her iki destekten tam olarak faydalanamayacağınız için mineral eksikliği yaşamaya devam edebilirsiniz.

Takviyelerin işe yaraması için uzmanlar, kalsiyum ve magnezyum alımının belirli aralıklarla olması gerektiğini belirtiyor. Gün içerisinde alacağınız iki takviyeyi en az birkaç saat arayla yapmanız gerekiyor. Buna ek olarak kalsiyumun, kas gevşemesindeki etkisi nedeniyle magnezyumu etkileyeceğini unutmamak gerekir.

Kullandığınız desteklerin aynı anda etkileşimi, kas kramplarına, yorgunluğa, ağrıya ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu süreçte destek kullanarak enerjik olacağınızı zannederken, daha kötü bir sağlık problemine sürüklenebilirsiniz. Ters yansımalardan uzak kalmak için uzman tavsiyelerini dinlemekte yarar var.

Çinko

Çinko, bağışıklığı güçlendiren, protein sentezi yapmamızı sağlayan ve yaraları iyileştiren bir diğer mineraldir. Ancak yüksek dozlarla birlikte aldığınızda magnezyumun etkilerini sıfırlayabilir. Kalsiyumda olduğu gibi çinko da bağırsaklarda emilim için benzer yollardan geçer. O nedenle mineraller çatışmaya başlayacaktır.

Vücuda alınan yüksek çinko düzeyi, diğer minerallerin dengesini bozabilir. Bu durumdan etkilenen en önemli mineraller bakır ve magnezyumdur. Çinko fazlalığı bakır eksikliğine yol açabilir. Sonuç ise magnezyum dengesini etkileyebilir. Bu nedenle magnezyum alırken çinko desteğini sınırlamanız gerekebilir.

Demir

Demir, hemoglobin üretmek ve bağışıklık sağlığını güçlendirmek için önemli minerallerden biridir. Ancak magnezyumla birlikte alırsanız, emilimi engellenir. Yapılan çalışmalara göre yüksek dozda alınan demirin bağırsaklardaki magnezyum işleyişini olumsuz etkileyeceği belirtilmiştir.