C Vitamini Muhtaçlığının Tamamını Karşılıyor: Kilo Vermeyi Hızlandıran Besinlerin Listesi

C vitamini askorbik asittir, bedenin dokuların büyümesi ve tamiri dahil olmak üzere çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Hücreleri hasardan koruyan güçlü bir antioksidan görevi görür.

Bu temel vitamin, yağın güce dönüştürülmesine yardımcı olarak bedenin kalorileri etkili bir şekilde yakmasını sağlar.

GUAVA

Tropikal meyve guavası şahane bir C vitamini ve lif kaynağıdır. Bir fincan guava günlük C vitamini gereksiniminizin yaklaşık %600’ünü sağlar. Yüksek lif içeriği nedeniyle aşırı yeme olasılığınız daha düşüktür. Guava, düşük glisemik indeksi nedeniyle kan şekeri düzeyinizi yükseltmediği için kilo yönetimi için olağanüstü bir seçenektir.

ÇİLEK

Çilek sevmeyen var mı? Bu renkli meyveler C vitamini açısından zengindir ve lezzetlidir. Günlük ihtiyaç duyduğunuz C vitamininin yaklaşık %150’si sadece bir fincanda bulunabilir. Çilekler düşük kalorilidir ve su içeriği bakımından zengindir, bu da onları kilo kaybı için şahane bir atıştırmalık yapar.

PORTAKAL

Portakallar, meyve başına yaklaşık 70 mg sunan C vitamini ile eş manalıdır. Nemlendirici ve lif açısından zengin oldukları için tokluk hissini korurlar.

Portakal lifi kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye ve istekleri azaltmaya yardımcı olursa kilo verme amaçlarınıza bağlı kalmanız daha kolay olacaktır.

LİMON

Limonlar epey çok taraflıdır ve diyetiniz için kusursuz C vitamini kaynağıdır. Bir limonda yaklaşık 30 mg C vitamini bulunabilir ve limondaki sitrik asit metabolizmanızı hızlandırmaya ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Limon suyu içmek sindirime yardımcı olabilir, şişkinliği azaltabilir ve hidrasyonu artırabilir. Hızlıca sıkıldığında, kilo verme uğraşlarınızı destekleyecek lezzetli, düşük kalorili bir içecek yapmak için limon çaya veya suya eklenebilir.

C VİTAMİNİ YAĞ YAKIMINI NASIL DAYANAKLAR?

C vitamininin bedenin yağ yakma yeteneğinde önemli bir rol oynadığı test edilmiştir. Hücrelere giren ve yakıt olarak yağ kullanmalarına yardımcı olan bir amino asit olan karnitinin sentezlenmesine yardımcı olur. Bu süreç, bedeninizin enerji için yağ yakmasını da zorlaştırabilen düşük C vitamini düzeylerinden etkilenebilir. Bu nedenle, C vitamini açısından zengin daha fazla öğün yemek, bedeninizin yağ yakma kapasitesini muhakkak artıracak ve bir bütün olarak metabolizma suratınızı yükseltecektir.