Cennet Hurmasını Böyle Yemeyin! Resmen Sağlığımızla Oynuyormuşuz, Kan Şekeri Tavan Yapıyor

Yüzlerce çeşidi bulunan ve genellikle sonbahar mevsiminde hasadı yapılan cennet hurması, kış aylarının başlarında pazar tezgahınde yerini alıyor.

Sağlıklı bir kış meyvesi olan cennet hurması, ham ve sert haldeyken sarıdır, olgunlaştıkça yumuşar ve turuncu bir renk alır. Birçok sert haldeyken yenemez, ağızda buruk bir tat bırakır.

Bu nedenle cennet hurmasının kesinlikle olgunlaşmış halinin tüketilmesi gerekir. Cennet hurmasının sağlığa pek çok yararı bulunur. Güçlü bir C vitamini kaynağı olan cennet hurması, bağışıklığı dayanaklar. Bedeni hastalıklara karşı korur.

Beyaz kan hücreleri, viral, bakteriyel ve diğer toksinlere karşı bedeni savunucu rol oynar. Bedende görülen inflamasyon virüsler ve hastalıklara karşı doğal bir savunmadır.

Hastalık bitse bile bedende kalmaya devam edebilir. C vitamini bedendeki bu iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, kemikler, kan damarları ve cilt dahil olmak üzere bağ dokularını korur.

Sindirim sağlığı içinde ülkü oln cennet hurması, bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlık, şişkinlik gibi sıkıntıları ortadan kaldırır. Cennet hurmasında bulunan antioksidanlar, oksidatif gerilime karşı koyarak hücre hasarını yavaşlatmaya önlemeye destek olur.

Oksidatif stres diyabet, kanser, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarla ilişkilendirilir. Antioksidan bakımından zengin cennet hurması tüketmek bu hastalıkların riskini azaltmaya yardımcıdır. 

Beta-karoten gibi karotenoidler ve flavonoidler açısından zengin Trabzon hurması, kanserden korunmada önemli rol oynar. Akciğer ve kolorektal kanser risklerinin azaltılmasında etkili olabilirler.

Ancak cennet hurmasının yanlış ve aşırı tüketimi sağlık için önemli riskler oluşturabilir.

KAN ŞEKERİNİN HIZLI YÜKSELMESİNE NEDEN OLABİLİR

Trabzon hurması ya da cennet hurması olarak anılan bu meyvenin olgunlaşmış halini dikkatle tüketmek önemli. Çünkü tamamen olgunlaşmış bir Trabzon hurmasının 100 gramında yaklaşık 13 gram kadar şeker bulunuyor.

Böyle yüksek bir oranda şekere sahip olduğu için de meyvenin açken yenmemesi tavsiye ediliyor. Bunun sebebi de alışılmış ki yine kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olması.

Cennet hurmasının zararı çoğunlukla aşırı tüketiminden kaynaklı olabilir. Cennet hurması, yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet riskini artırabilir, ayrıca kolesterol düzeyini yükseltebileceğinden kalp ve damar sağlığına da zarar verebilir.

KARACİĞER VE BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN DİKKAT!

Cennet hurması zararları arasında belirtilen yüksek miktarda oksalik asit içermesi nedeniyle karaciğer ve böbrekler gibi organlarda zarar görebilir. Bunun dışındaki yan etkileri olarak aşırı tüketimden kaynaklanan mide ağrısı, ishal ve gaz gibi sindirim meseleleri da sayılabilir.

CENNET HURMASININ BESİN DEĞERLERİ

100 gram kurutulmuş cennet hurması 272 kalori, 1.15 gram yağ, 11.5 gram diyet lifi, 61.31 gram karbonhidrat, 31 miligram kalsiyum, 2.45 gram protein, 1.42 miligram demir, 15 miligram sodyum, 651 miligram potasyum içermekle birlikte kolesterol değeri sıfırdır

Cennet hurması, anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bu özellik, iltihaplanmayı azaltabilir, böylece eklem ağrıları gibi iltihapla bağlantılı rahatsızlıklarda yardımcı olabilir.

Aşırı miktarda herhangi bir besinin tüketimi önerilmez. Ayrıca, herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya özel bir diyet programına tabi tutuluyorsanız, hekiminiz veya beslenme uzmanınızdan tavsiye almanız önemlidir