Chia Tohumları Göbek Yağını Eritir Mi? 1 Bardak Suyla Karıştırıp İçen Sonuca İnanamıyor

Chia tohumları besin açısından zengindir; kilo idaresine yardımcı olan her türlü önemli vitamin, mineral ve antioksidan içerirler.

Tohumlar lif açısından zengin olduğundan, hem çözünür hem de çözünmez lif içerirler, sindirime yardımcı olur ve tokluk hissi yaratır, böylece obeziteye yol açan aşırı yemeyi önlerler.

Porsiyon başına iyi miktarda protein içeren chia tohumları, sağlıklı kasların korunmasına yardımcı olabilir, tokluk hissine yol açarak kilo kaybını dayanaklar.

Chia tohumları, obezite ve metabolik meselelerle yaygın bir ilişki olan iltihabı azaltmaya yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahip en zengin bitki bazlı omega-3 kaynaklarından biridir. Ayrıca kemik sağlığını ve metabolik fonksiyonu destekleyen kalsiyum, magnezyum ve demir açısından da iyi bir kaynaktırlar; kilo kaybında denge için değerlidirler.

CHİA TOHUMLARI YAĞ YAKAR MI?

Chia tohumlarının göbek yağlarını azaltmak da dahil olmak üzere kilo kaybına yardımcı olmasının esas nedenlerinden biri yüksek lif içeriğidir. İki yemek kaşığı chia tohumu yaklaşık 10 gram lif içerir; bu da tokluk hissini artırmaya, sizi daha uzun süre tok tutmaya ve genel kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olur.

Chia tohumlarındaki çözünür lif suyu emer, midede genişleyerek jel benzeri bir madde oluşturur ve bu da sindirimi yavaşlatabilir ve gereksiz atıştırma veya aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Yağ kaybında en önemli şey stabil kan şekeridir. Chia tohumları bedende insülin artışını önler. Bedenin yakıt olarak vücut yağını yakması için sinyal veren insülin düzeylerini düşürme eğilimindedir.

Kronik inflamasyon bedende, özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasını artırabilir. Chia tohumunda bulunan Omega-3 ve antioksidanlar, karın bölgesinde yağ birikmesi riskini azaltan iltihaplanma süreçlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, omega-3 kalp sağlığını düzgünleştirir ve bu da etkili kilo kaybına yardımcı olan aktif bir yaşam üslubunu sağlamada değerlidir.

Chia tohumları, düz bir karına ulaşmada önemli bir faktör olan sindirim sağlığını düzgünleştirmeye yardımcı olur. Lifleri düzenli bağırsak hareketlerini dayanaklar ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı sindirim, bedenin atıkları etkili bir şekilde işlemesine ve ortadan kaldırmasına yardımcı olur, bu da karın şişkinliğini azaltabilir ve karın bölgesini inceltebilir.

Chia tohumları, karbonhidrat, yağ ve proteinin istikrarlı bileşimi nedeniyle sabit enerji sağlar. Karın bölgesinde yağ birikmesine karşı çalışan egzersizler veya fizikî aktiviteler sırasında dayanıklılığı artırır.

CHİA TOHUMU NASIL TÜKETİLİR?

Sizi tok tutabilen ve iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir lif desteği için chia tohumlarını smoothielere karıştırın.

Chia tohumları, lif ve protein içeriğini artırırken yoğurtlara ve yulaf ezmesine güzel bir tat katar.

Chia tohumlarını bir gece suda veya sütte bekleterek doyurucu ve besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği olan chia pudingi yapın. Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak suya karıştırın, 15-20 dakika bekletin ve tokluk hissini artırmak için yemeklerden önce için.