Çikolata Yerine Çocuklara Sunabileceğiniz Besleyici Besinler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Çocuklara çikolata yerine sağlıklı ve besleyici alternatifler sunmak, onların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve enerji ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir. İşte çocuklara çikolata yerine verilebilecek bazı besleyici besinler:

1. Meyve Dilimleri veya Salataları

Çocuklara renkli ve çeşitli meyveler sunmak, hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vitamin ve mineral alımını dayanaklar.

Öneriler:

Muz dilimleri, çilek, kivi, mango, ananas gibi meyveler veya meyve salatası şeklinde sunumlar yapılabilir.

2. Kuru Meyveler

Kuru meyveler doğal şeker içerir ve çocuklar için pratik ve besleyici bir atıştırmalık olabilir.

Öneriler:

Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi çeşitli kuru meyveler sağlıklı bir alternatif olabilir.

3. Yoğurt

Yoğurt kalsiyum, protein ve probiyotikler açısından zengin bir besindir ve sindirim sağlığını dayanaklar.

Öneriler:

Doğal veya meyveli yoğurt, üzerine biraz meyve veya granola eklenerek sunulabilir.

4. Badem Ezmesi veya Fındık Ezmesi

Badem ezmesi veya fındık ezmesi, protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır ve çocukların enerji düzeylerini artırabilir.

Öneriler:

Tam buğday ekmeği veya meyve dilimleri üzerine sürülebilir.

5. Sebzeler ve Humus

Sebzeler, lif ve vitamin açısından zengin olup, çocukların sağlıklı büyümelerine katkıda bulunur.

Öneriler:

Havuç, salatalık, kırmızı biber gibi zerzevatları humus veya yoğurt bazlı bir taban sos ile sunmak çocukların zerzevat tüketimini artırabilir.

6. Tam Tahıllı Atıştırmalıklar

Tam tahıllı atıştırmalıklar, lif ve kompleks karbonhidratlar içerir ve uzun süre tok kalınmasını sağlar.

Öneriler:

Tam tahıllı krakerler, kepekli bisküviler veya tam buğday ekmek üzerine avokado veya peynirle hazırlanmış dilimler.

7. Smoothie veya Meyve Suyu

Doğal meyve suları veya ev üretimi smoothieler, vitamin ve mineral alımını artırabilir.

Öneriler: Yapraklı yeşillikler, meyveler ve yoğurt ile hazırlanan sağlıklı smoothieler veya taze sıkılmış meyve suları.

8. Dondurulmuş Muz veya Yoğurtlu Dondurma

Dondurulmuş muz dilimleri veya yoğurtlu dondurma, serinletici ve besleyici bir alternatif olabilir.

Öneriler:

Dondurulmuş muz dilimleri üzerine hafif bir çikolata sos veya yoğurtla kaplanmış meyve dilimleri.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber