1- KAN ŞEKERİ ÖLÇÜMÜNÜ DOĞRU YAPMAMAK Kan şekeri gölgeli ve serin bir yerde ölçülmeli, kan şekeri ölçüm çubukları güneş ışığına maruz kalmamalıdır. Bedeninizin ıslak olması sonucu etkilediğinden denizden ya da havuzdan çıktıktan sonra parmaklar kesinlikle iyice kurutularak kan şekeri ölçülmelidir.
2- ÇIPLAK AYAKLA YÜRÜMEK, SICAK YERE BASMAK Diyabetli hastalar için sinir tutulumu varsa yürürken travmayı farketmemek hayli sakıncalıdır. Gerekirse yumuşak terlik kullanılmalıdır. Görülen en ufak zedelenme ya da kızarıklığın büyük travmatik sonuçlara ilerleyebileceği bilinmeli bu nedenle çıplak ayakla yürümekten kaçınılmalıdır. Sıcak yere de yalın ayak muhakkak basılmamalıdır.
3- YETERİ KADAR SU İÇMEMEK Sıcak hava terlemeyi artırdığından vücut sıvılarının ve minerallerinin önemli ölçüde kaybına yol açabilir. Diyabetli kişiler için tabipleri tarafından aksi önerilmediği sürece kan şekerindeki tehlikeli dalgalanmaları önlemek için yeterli seviyede sıvı almak, bu sıvı ihtiyacını da çoğunlukla su içerek karşılamak çok değerlidir. Bol su içilmeli ve kan şekeri düzeyi düzenli olarak izlenmelidir. Yaşlı şahıslarda susama hissi baskılanmış olabilir. Özellikle sıvı kaybettirici etkisi olan ilaçları kullananlar çok daha dikkatli olmalıdır.
4– İLAÇ, AYGIT VE İNSÜLİNLERİ UYGUN ŞARTLARDA SAKLAYAMAMAK İnsülin ve diğer diyabet ilaçları kurallara uygun saklanmalı, kan şekeri ölçüm aygıt ve çubuğunun da sıcaktan etkilenebileceği, yanlış sonuç göstereceği unutulmamalıdır. Örneğin; bazı şeker ölçüm aygıtları 40 derece üzerinde yanlış sonuç vermektedir.
5- GÜNEŞ IŞIĞINA MARUZ KALMAK Yazın yürüyüş yaparken veya havuz/deniz kenarında güneşlenirken güneş yanığına maruz kalabilirsiniz. Özellikle diyabetli şahıslarda güneş yanığı bedeni daha fazla gerilime sokar ve kan şekeri seviyelerini yükseltebilir. Bedeninizi yeterli ölçüde süreceğiniz güneş kremi ile koruduğunuzdan emin olun ve gözetici gözlük takmaya itina gösterin.
6- KONTROL DIŞI AŞIRI HAREKET Yaz aylarında aşırı hareket edebiliriz ve glikoz kaslarda tüketildiği için kan şekeri düşebilir. Yine yazın bir öğün ile oburu arasında daha uzun aralıklar ve bir evvelki öğünden çok daha fazla düşen kan şekeri ile farklı bir yaşam ritmi olabilir.
Evden uzakta geçirilen bir tatil sırasında, yiyeceklerin kalitesi veya miktarı değişebilir ve kan şekeri yemek sırasında daha az yükselebilir ve/veya bir öğün ile oburu arasında çok fazla düşebilir.
7- TATLILARA VE HAMUR İŞİ BESİNLERE ‘HAYIR’ DİYEMEMEK ‘Her şey dahil’ konseptiyle gidilen tatil köylerinde sınırsız ve birbirinden cezbedici görünen, iştah açan hamur işleri, tatlılar vb besinler ya da yeni bir yer keşfettiğimizde oranın mutfağını kaçırmak istemediğimizde; ağır kalorili yiyecekleri tüketirken bir kez daha düşünelim ve çok sevdiğimiz tatil yerinin hastanesi ile kötü şekilde tanışmayalım! Doç. Dr. Savaş Karataş “Fazla yemek yiyip şeker düşürücü ilaç ya da insülin dozunu fazla almak bir çözüm olmayabilir, zira bu yemeklerde sadece şekere dönüşen karbonhidrat değil yağ ve diğer zararlı hususlar de bulunuyor. Üstüne üstlük diyabeti olduğunu bilmeyen ya da prediyabeti olan bir kişi için de bu tıp besinler tehlike arz edebilir.
Dolayısıyla tatili sağlıklı tamamlamak için ölçülü ve beslenme tertibine göre yemek yenilmelidir” diyor.
8- AŞIRI SICAKLARDA ‘SERİNLETEN’ ŞEKERLİ İÇECEKLERE SARILMAK Doç. Dr. Savaş Karataş “Aşırı sıcaklarda kurtarıcı gibi gözüken soğuk meşrubat, meyve suyu ya da diğer içecekler içerdikleri şeker yükü açısından, ‘diyet’ adı altında bile olsa gözden geçirilmelidir. Günlük içilecek suyun sağlıklı yeşilliklerle sabah 2-3 litre hazırlanması ve gün içesinde tüketilmesi iyi olur.
Önceden hazırlanmış meyve suyu ve limonata, karbonhidrat açısından yüksek içerikli olabilir ve sakıncalıdır. Ayranın ise yağsız yoğurttan yapılmış olması gerekir ve bir kutusunun yaklaşık 80 kcal içerdiği unutulmamalıdır” diyor.
9– HİPOGLİSEMİ TERLEMESİNİ YAZ TERLEMESİ İLE KARIŞTIRMAK Hipogliseminin (kan şekerinin düşmesi) klasik semptomlarından biri olan terleme, yaz sıcaklarında ısıya bağlı terleme ile karıştırılabilir ve hipoglisemi daha zor ya da geç fark edilir. Bu nedenle kan şekerinin düşüp düşmediğinden emin olunmalıdır. Tatilde olsanız bile her zaman elinizin altında hızla emilen karbonhidrat içeren besin bulunmalıdır.
22:26
