1. İstikrarlı ve Zengin Beslenme Çocuğunuzun uzunluğunun uzamasında beslenme büyük bir rol oynar. Sağlıklı bir büyüme için gerekli olan vitaminler ve minerallerin alımına itina göstermelisiniz. Özellikle kalsiyum, D vitamini, protein ve çinko gibi besin öğeleri uzunluk uzamasında kritik öneme sahiptir. Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile brokoli, badem gibi besinler kalsiyum açısından zengindir. D Vitamini: Güneş ışığı, D vitamini için en önemli kaynaktır. Ayrıca, balık ve yumurta gibi besinler da bu vitamini içerir. Hekiminiz tarafından önerilmesi durumunda dışardan destek olarak alınması uygundur. Protein: Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler protein açısından zengin besinlerdir. Yeterli protein alımı bedenimizdeki biyolojik olayların sağlıklı sürdürülmesi açısından çok değerlidir.
Çinko: Kabak çekirdeği, kaju, et ve deniz ürünleri iyi çinko kaynaklarıdır.
2. Düzenli Fizikî Aktivite Düzenli idman yapmak, büyümeyi teşvik eden büyüme hormonu üretimini artırabilir.
Çocuğunuzu spor yapmaya teşvik edin. Basketbol, yüzme, jimnastik ve koşu gibi aktiviteler, kas ve kemik gelişimini takviyeler ve büyüme plaklarına olumlu etki yapar. Çocuğunuz spora başlamadan önce bir ortopedi uzmanından görüş almanız önerilmektedir.
3. Yeterli ve Kaliteli Uyku Büyüme hormonları, uyku sırasında özellikle derin uyku evresinde salgılanır. Bu nedenle, çocuğunuzun düzenli ve yeterli uyuması çok değerlidir. Çocukların yaşına göre uyku müddetleri farklılık gösterir, genel olarak okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağındaki çocukların ise 9-11 saat uyuması önerilir.
4. Sağlıklı Yaşam Usulü ve Genel Sağlık Sağlıklı bir yaşam şekli benimsemek, çocuğunuzun genel sağlığını güzelleştirir ve büyüme potansiyelini artırır. Düzenli sağlık denetimleri ile büyüme eğrilerini takip etmek ve gerektiğinde hekiminize danışmak değerlidir.
Ayrıca, gerilimden uzak bir yaşam sürmek de büyüme üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir.
5. Genetik Faktörler Unutulmamalıdır ki, genetik faktörler çocuğunuzun uzunluğunu belirleyen en önemli etmenlerden biridir. Anne ve babanın uzunluğu, çocuğun uzunluk potansiyelini büyük ölçüde etkiler. Lakin üstte belirtilen yaşam usulü ve beslenme teklifleri, çocuğunuzun genetik potansiyelini en iyi şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olabilir.
6. Besin Destekleri ve Tıbbi Yardım Eğer çocuğunuzun uzunluk uzamasıyla ilgili kaygılarınız varsa, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız yararlı olabilir. Hekiminiz, gerekli görürse bazı besin destekleri önerebilir.
Lakin, bu çeşit destekler doktor kontrolünde ve önerisi doğrultusunda kullanılmalıdır.
Doç.Dr.Aybars Kıvrak,” Sonuç olarak çocuğunuzun genlerinde kodlanmış olan uzunluğunun uzaması, sağlıklı ve istikrarlı bir yaşam üslubuyla desteklenmesi ile mümkündür. Dengeli beslenme, düzenli fizikî aktivite, yeterli uyku ve genel sağlık denetimleri ile çocuğunuzun genetik potansiyeline en iyi şekilde ulaşmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı büyüme ve gelişim için düzenli doktor kontrollerine gidilmesi önerilmektedir.”dedi.
17:11
