Demir Depolarını Tıka Basa Dolduruyor! B1, B2, B6, B12 ve C Vitamini Kaynağı, Kan Düzeyini Yükseltiyor

Sağlıklı bir bedene sahip olmak ve hastalıklara karşı daha dirençli olmak için sağlıklı beslenmek gerekiyor.

Dünya çapında yaygın bir sağlık sorunu olan anemi, düşük hemoglobin düzeylerinden kaynaklanır ve genellikle yorgunluk, saç dökülmesi, nefes darlığı ve iştahsızlık gibi zayıflatıcı semptomlara neden olur.

Kırmızı kan hücrelerinde bulunan, proteine bağlı önemli bir demir olan hemoglobin, oksijenin hayati organlara taşınmasında çok önemli bir rol oynar. Hemoglobin düzeyleri düştüğünde bedenin oksijen verme yeteneği azalır ve bu da çeşitli olumsuz tesirlere yol açar.

En yaygın tip olan demir eksikliği anemisi, bedende yeterli ölçüde hemoglobin üretecek kadar demir bulunmadığında ortaya çıkar.

Bu yetersizlik hemoglobin sentezini maniler, durumu kötüleştirir ve yorgunluk gibi semptomları şiddetlendirir.

Anemiyle mücadelede natüropati çok önemli bir rol oynar ve demir seviyelerini yükseltmeyi ve genel sağlığı canlandırmayı amaçlayan bütünsel tahliller sunar.

PANCAR

Pancar, demir, bakır, fosfor, magnezyum ve B1, B2, B6, B12 ve C vitaminleri de dahil olmak üzere temel besin unsurlarının bolluğuyla ünlüdür. Bu besinler, kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etmede ve hemoglobin düzeylerini artırmada hayati bir rol oynar. bedende.

Pancarın yararlarından yararlanmak için yaklaşık bir bardak doğranmış pancarı pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

Demir emilimine yardımcı olan C vitamini içeriğini arttırmak için meyve suyunu süzün ve bir çay kaşığı limon suyu ekleyin. Bu besleyici pancar suyunu sabah rutininize dahil etmek, gününüze ferahlatıcı ve demir açısından zengin bir destek sağlayabilir.

ISPANAK

Ispanak, özellikle kandaki folik asit eksikliğinden kaynaklandığında anemiyi gidermek için güçlü bir ilaçtır. Yetersiz hemoglobin üretimi anemiye yol açabilir, ancak diyetinize ıspanağı dahil etmek bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilir. B12 vitamini, folik asit ve diğer temel besin maddeleri açısından zengin olan ıspanak, hemoglobin seviyelerini artırmak ve anemiyle mücadele etmek için doğal bir çözüm sunar.

Ispanağı günlük öğünlerinizin düzenli bir parçası haline getirerek faydalı etkilerini deneyimleyebilir ve genel sağlık ve refahınızı destekleyebilirsiniz.

Dr. Babina NM’ye göre, Moringa yaprakları önemli ölçüde demir, magnezyum ve A ve C vitaminleri içeren bir besin deposudur. Şaşırtan bir şekilde, tek bir moringa yaprağı porsiyonu 28 mg daha fazla sağlar. Ispanaktan çok demir, hemoglobin seviyelerini yükseltmek ve kırmızı kan hücresi sayısını artırmak için kusursuz bir seçimdir. Moringa yapraklarını diyetinize dahil etmek için 20-25 yaprağı ince bir şekilde ezin ve bir çay kaşığı jaggery tozuyla karıştırın. Kahvaltıyla birlikte demir düzeyinizi etkili bir şekilde artırabilir ve genel sağlığı destekleyebilirsiniz.

SİYAH SUSAM TOHUMLARI

Siyah susam tohumları anemiyle boğuşan kişiler için güçlü bir devadır. Kalsiyum, magnezyum ve demirle dolu olan bu minik tohumlar bedendeki demir düzeylerinin artırılmasında çok önemli bir rol oynar.

Ek olarak susam tohumlarının tüketilmesi demirin emilimine yardımcı olur ve anemiye karşı doğal bir ilaç olarak aktifliğini daha da artırır. Yararlarından yararlanmak için tohumları bir gece boyunca yarım bardak suya batırın ve sonraki sabah tüketin.

Suyu depolamak ve içmek için bakır kapların kullanılması, demir düzeylerinin yükseltilmesi ve bedendeki temel minerallerin yenilenmesi de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı sunan, köklü bir uygulamadır.

Bakır kaplarda depolanan su, bakır iyonlarının suya sızarak faydalı özellikler kazandırdığı, oligodinamik etki adı verilen doğal bir süreçten geçer. Ayrıca bakır kaplardan içme suyunun saç sağlığını güzelleştirdiği ve saç dökülmesiyle mücadele ettiği bilinmektedir. Suyunuzu bakır kaplarda saklayın ve bu klâsik ilacın canlandırıcı tesirlerinin tadını çıkarın.