Demir, Kalsiyum, Lif İçeriyor: Kolesterolü Düşürmek İçin Köri Yaprakları Nasıl Kullanılır?

Köri yapraklarının içerdiği antioksidanlar, vitaminler ve temel besinler kalp sağlığını koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağlıyor.

Köri yaprakları, bedeni hastalıklardan uzak tutmada önemli bir rol oynayan antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, bedende hücresel hasara neden olan serbest radikaller için temizleyici görevi görür. Köri yapraklarında bulunan birkaç faydalı bileşik linalool, alfa-terpinen, mirsen, mahanimbin, karyofilen, murrayanol ve alfa-pinendir.

Köri yaprakları A, B, C ve E vitaminleri gibi temel vitaminlerle doludur; ayrıca kalsiyum, demir ve lif içerir. Genel sağlıkta güzelleşmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve daha sağlıklı bir cilt ile birlikte daha güçlü kemikler getirmeye katkıda bulunurlar. Bu nedenle diyete köri yaprakları eklemek yeterli miktarda doğal besin sağlayacaktır.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ İYİLEŞTİRİR

Köri yapraklarının sindirimi güzelleştirdiği bilinmektedir. Sindirim enzimlerini uyararak bedenin yiyecekleri daha etkili bir şekilde parçalamasına yardımcı olurlar. Şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi yaygın sindirim sorunlarını hafifletebilirler. Hafif müshil özellikleri sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur.

KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Köri yapraklarını günlük tüketmek kalp sağlığına yarar sağlayabilir. İyi kolesterolü (HDL) teşvik ederken kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Köri yapraklarındaki antioksidanlar ayrıca kan damarlarına zarar verebilen oksidatif gerilimi önlemeye yardımcı olur.

KEPEK OLUŞUMUNU AZALTIR

Köri yaprakları bireylerde saç büyümesini dayanaklar, kepek oluşumunu azaltır ve erken grileşmeyi önler. Antioksidanlar ve antibakteriyel özellikler cilt dokusunu güzelleştirerek cilde sağlıklı bir görünüm ve parlaklık kazandırır.
Kolesterolünüzü düşürmek için diyetinize köri yaprakları eklemenin 5 basit yolu şunlardır:

Köri yaprağı çayı içmek bu otu günlük rutininize eklemenin kolay bir yoludur. Taze köri yapraklarını birkaç dakika sıcak suda bekletin ve düzenli olarak yudumlayın. Bu, LDL’yi (kötü kolesterol) düşürmeye ve genel kalp sağlığını düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.

KOLESTEROLÜ DÜZENLEMEYE YARDIMCI OLUR

Sabah smoothienize birkaç köri yaprağı karıştırın. Bunları meyveler, elmalar ve bir avuç ıspanakla birleştirerek kolesterol idaresine yardımcı olan besin dolu bir içecek elde edin. Köri yapraklarındaki antioksidanlar lipid profilinizi düzgünleştirmeye yardımcı olur.

Köri yapraklarını kurutun ve ince bir toz haline getirin. Bu tozu salatalarınıza, çorbalarınıza veya yoğurdunuza serpebilirsiniz. Köri yaprağı tozunu düzenli olarak tüketmek kolesterol düzeylerini düzenlemeye ve daha iyi sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir.

Köri yapraklarını zeytinyağına veya hindistancevizi yağına ekleyin.

Aromalı yağı salata soslarında veya yemek pişirmede kullanın. Köri yapraklarıyla karıştırılan kalp sağlığına faydalı yağlar zararlı kolesterol düzeylerini azaltabilir.

Mercimek çorbalarınıza veya zerzevat körilerinize köri yaprakları ekleyin. Pişirmeye sadece bir avuç taze yaprak ekleyin. Köri yapraklarındaki lif ve antioksidanlar kolesterol düzeylerini düşürmeye ve kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olur.