Depresyon Kendi Kendine Atlatılabilir Mi?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Depresyondan kurtulmak için bireylerin kendi başlarına yapabilecekleri bazı önemli adımlar bulunmaktadır. Kişinin ağır depresyonu kendi başına atlatması yerine, ilgili doktora başvurması değerle tavsiye edilir.

Ancak, hafif depresyonu, depresif ruh halini kendi kendinize atlatmayı deneyebilirsiniz.

• Depresyonun varlığını kabul etmek, iyileşme sürecinin ilk adımıdır.
• Aile üyeleri ve yakın arkadaşlarla hislerinizi paylaşmak ve onlardan destek almak, iyileşme sürecini hızlandırır.
• Düzenli uyku alışkanlıkları edinmek kıymetlidir. Erken yatmak ve erken kalkmak, günlük gücünüzü artırabilir.
• Umutsuzluğa kapılmak yerine, olumlu niyetler geliştirmeye çalışın. Olumlu bir bakış açısı depresyonla mücadelede güçlü bir araçtır.
• Bir uzman psikoterapist veya psikiyatrist ile şeffaf bir iletişim kurmak ve tedavi sürecine katkıda bulunmak, güzelleşmeyi hızlandırır.

• Verilen tedavi planına sadık kalmak ve ilaçları düzenli olarak kullanmak son derece kıymetlidir. Tedavinin etkili olabilmesi için zaman tanımak da gerekebilir.
• İçsel hislerinizi net bir şekilde ifade ederek, içsel dertleri azaltabilir ve sosyal dayanaktan daha fazla faydalanabilirsiniz.
• Düzenli idman yapmak ve bedeni aktif tutmak, depresyonla mücadelede yardımcı olabilir. Antrenman endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halinizi güzelleştirebilir.
• Başarılabilir gayeler belirlemek, motivasyonunuzu artırır ve kendinize olan itimadınızı yeniden inşa eder.
• Sosyal etkinliklere katılarak sosyal destek ağınızı genişletmek ve izolasyondan kaçınmak, depresyonun etkilerini azaltabilir.
• Alkol ve uyuşturucu gibi unsurlardan uzak durmak, depresyonun tedavi sürecinde daha başarılı olmanızı sağlar.
• Depresyondan kurtulma süreci zaman alabilir. Sabırlı olmak ve kendinize karşı nazik olmak, iyileşme sürecinizde önemli bir adımdır.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika