Dermatillomani: Cilt Yolma Alışkanlığından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Eliniz daima cildinize gidiyor ve yüzünüzü yolma alışkanlığından bir türlü kurtulamıyorsanız, yalnız değilsiniz.

Dermatillomani olarak bilinen bu cilt koparma sorunu, hasara ve enfeksiyonlara yol açabilen yaygın bir davranış bozukluğudur.

Genetik ve travmatik sebeplerle ortaya çıkabilen bu sorunu önlemek ve yönetmek için birkaç etkili teklifimiz var.

Bu yazıda, dermatillomaniden kurtulmanıza yardımcı olacak stratejileri ve bu alışkanlığın kökenine inmenin kıymetini ele alacağız.

Dermatillomani nedir?

Dermatillomani, kişinin cildindeki kusurları takıntılı bir şekilde yolma, sıkma veya kazıma eğilimi göstermesiyle karakterize edilen bir davranış bozukluğudur. Bu durum genellikle stres, korku veya travma sonrası ortaya çıkar ve zamanla ciltte önemli hasarlara neden olabilir. Dermatillomani, sadece fizikî zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda bireyin özgüvenini de olumsuz etkileyebilir.

Ellerinizi meşgul edin

Cilt yolma alışkanlığından kurtulmanın en etkili yollarından biri, ellerinizi meşgul etmektir. Ellerinizi meşgul tutacak aktivitelerle bu alışkanlığı kontrol altına alabilirsiniz. Örneğin, stres topu sıkmak, el işi yapmak veya bir enstrüman çalmak gibi aktiviteler, ellerinizi cildinizden uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

Eldiven kullanın

Cildinizi yolmaktan kaçınmak için eldiven kullanmayı deneyin. Eldivenler, cildinize zarar verme isteğinizi azaltabilir ve alışkanlığı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Özellikle geceleri, uyurken eldiven takmak, uyku sırasında cildinizi yolma riskini en aza indirebilir.

Cilt bakımı yapın

Cildinizle uğraşma isteği hissettiğinizde, bu enerjiyi cilt bakımı yaparak değerlendirin. Yüz maskeleri, nemlendiriciler ve peeling gibi cilt bakım rutinleri, cildinize zarar vermek yerine ona iyi bakmanızı sağlar. Bu sayede, cildinizle olumlu bir ilişki kurarak dermatillomaniyi kontrol altına alabilirsiniz.

Tetikleyici ögeleri belirleyin

Dermatillomaniyle başa çıkmanın en önemli adımlarından biri, sizi cildinizi koparmaya iten tetikleyici ögeleri belirlemektir. Hangi durumlarda ve hangi duygusal hallerde cildinizi yolmak istediğinizi gözlemleyerek, bu tetikleyicilere yönelik tahliller üretebilirsiniz. Örneğin, gerilimli veya dertli olduğunuzda cildinizi yoluyorsanız, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak faydalı olabilir.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber