Detoks Etkili Salata: Ton Balıklı Enginar Salatası

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ton balıklı enginarlı salata, hem lezzetli hem de epeyce sağlıklı bir seçenektir. İçeriğindeki enginar, sindirimi destekleyici özellikleri ve antioksidan gücüyle bilinirken, ton balığı ise zengin protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu iki besin, besleyici değeri yüksek ve hafif bir öğün arayanlar için mükemmel bir uyum sağlar.

Bu salata, özellikle yaz aylarında serinletici bir seçenek olabilirken, istikrarlı beslenmek isteyenler için yılın her mevsiminde tercih edilebilecek harika bir alternatif sunar.

Malzemeler:

1 kutu ton balığı (suyu süzülmüş)
4 adet enginar kalbi (haşlanmış veya konserve)
1/2 demet roka
1/2 demet taze nane
1 adet kırmızı soğan (ince doğranmış)
1/2 su bardağı cherry domates (ikiye bölünmüş)
1/4 su bardağı yeşil zeytin (dilimlenmiş)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı elma sirkesi
Tuz ve karabiber (isteğe göre)

Enginarları Hazırlama: Eğer taze enginar kullanıyorsanız, enginar kalplerini yumuşayana kadar haşlayın ve soğumaya bırakın. Konserve enginar kullanıyorsanız, suyunu süzün ve dilimleyin.

Yeşillikleri Hazırlama: Roka ve naneyi iyice yıkayıp kurulayın. Ardından iri kesimler halinde doğrayın ve salata kabına alın.

Diğer Gereçleri Ekleyin: Dilimlenmiş kırmızı soğan, cherry domates, yeşil zeytin ve ton balığını salata kabına ekleyin.

Sos Hazırlama: Zeytinyağı, limon suyu, elma sirkesi, tuz ve karabiberi küçük bir kasede iyice karıştırın. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin.

Karıştırma ve Sunum: Tüm gereçleri nazikçe karıştırarak sosun her yere dağılmasını sağlayın. Salatanız servise hazır!

Ton Balıklı Enginarlı Salata Yapmanın Püf Noktaları:

Eğer daha doyurucu bir salata isterseniz, içerisine haşlanmış kinoa veya bulgur ekleyebilirsiniz.
Zeytinleri farklı tiplerde deneyebilir, siyah zeytin veya kapari ekleyerek lezzet katabilirsiniz.
Enginarları kızartarak veya fırında pişirerek daha yoğun bir aroma elde edebilirsiniz.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber