Diyet Yaparken Kilo Almanın 4 Yaygın Sebebi ve Uzman Tavsiyeleri

Kilo vermek isteyen birçok kişi, yanlış uygulamalar nedeniyle beklenmedik bir şekilde diyet yaparken kilo alma gibi bir meseleyle karşılaşabilir. Bu durum, genellikle diyet sürecinde yapılan yanılgılardan kaynaklanırken, sağlık uzmanları tarafından da sıkça vurgulanır. Diyet yaparken kilo almanıza sebep olacak bu yanlışlar, zayıflamak için göstermiş olduğunuz tüm uğraşlarınızı sabote ederek tüm vaktinizi boşa harcamanıza sebep olur. İşte diyet yaparken kilo almanın en yaygın 4 sebebi ve uzman tavsiyeleri…

DİYET YAPARKEN KİLO ALMANIN EN YAYIN 4 SEBEBİ
 

• Öğün Atlamak

Diyet yaparken kilo almanın asıl sebeplerinden biri kişinin günlük kalori alımını azaltmak isterken sıkça başvurduğu bir usul olan öğün atlamaktır.
Günlük kalori alımını azaltmak için öğün atlamak, metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, “Öğün atlamak, aşırı açlık hissi yaratarak bir sonraki öğünde aşırı yeme eğilimine neden olabilir. Ayrıca, metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir, bu da kilo verme uğraşlarınızı zorlaştırabilir. “
 

• Aşırı Antrenman Yapmak

Egzersiz sağlıklı bir yaşamın önemli bir modülüdür.
Fakat diyet yaparken kilo almanın bir diğer sebeplerinden biri de her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi idmanda de çoka kaçmanın zararlı olmasından kaynaklanır. Uzmanlar, “Aşırı antrenman yapmak, bedendeki kortizol düzeylerini artırabilir ve gerilim düzeyini yükseltebilir. Ayrıca, bedenin yağ yakma kapasitesini azaltabilir. ” İstikrarlı bir antrenman planı yapmak, sağlıklı kilo verme sürecini dayanaklar.
 

• Çarpıcı Diyetlerin Yanılgısı

Hızlı kilo kaybı vaat eden çarpıcı diyetler, metabolizmanın uzun vadede yavaşlamasına neden olabilir.
Bu da diyet yaparken kilo almanın en temel sebeplerinden bir adedidir. Uzmanlar, “Çok az kalori alımı, bedenin enerjiyi daha az tüketmesine ve depolamasına yol açabilir. Bu da diyet sonrası kilo alma riskini artırabilir. ” Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve istikrarlı bir beslenme programı takip etmek uzun vadeli başarı için kıymetlidir.
 

• Ağırlık Kaldırmayı İhmal Etmek

Kardiyo idmanları kilo kaybında değerlidir fakat yük kaldırmanın da etkisi büyüktür.
Uzmanlar, “Ağırlık kaldırma antrenmanları, dinlenme sırasında daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırabilir. Bu da daha etkili bir yağ yakma süreci sağlar. ” Bu yüzden diyet yaparken kilo almamak için egzersizlerinize tartı kaldırmayı da dahil etmelisiniz.
  Sonuç olarak, diyet yaparken kilo almamak ve sağlıklı kilo verme sürecinde başarılı olmak için sabırlı olmak ve sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemek değerlidir.
Ani kilo değişimlerinin çeşitli sebepleri olabilir. Dolayısıyla, kilo verme amaçlarınızı belirlerken uzman tavsiyelerini dikkate almak ve sağlıklı bir yaşam biçimi benimsemek en doğrusudur.

İlginizi çekebilir;