Doğal Tekniklerle Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yetersiz sıvı alımı, baş ağrısının en yaygın sebeplerinden biridir. Günlük en az 8-10 bardak su içmek, hem dehidrasyonu önler hem de baş ağrılarının sıklığını azaltır. Ağrı başladığında bir bardak su içmek, anında rahatlama sağlayabilir.

Kompresin gücü

Baş ağrısının cinsine göre soğuk veya sıcak kompres uygulamak etkili bir metottur. Migren durumunda soğuk kompres, kan damarlarını daraltarak acıyı hafifletirken; gerilim tipi baş ağrılarında sıcak kompres, kasları gevşetir ve rahatlatır.

Nane yağı ile doğal rahatlama

Nane yağı, baş ağrılarına karşı doğal bir ağrı kesici olarak öne çıkar. Şakaklarınıza ya da alnınıza uygulayarak masaj yapmak, hem serinletici bir etki yaratır hem de ağrıyı azaltır. Ayrıca, nane yağı aroması stres düzeyinizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Masaj ve rahatlama teknikleri

Baş ve boyun masajı, gerginliği azaltarak baş ağrısını dindirebilir. Gerilimin etkisiyle ortaya çıkan baş ağrılarında, nazik bir masaj kan akışını artırarak rahatlama sağlar. Yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri de bu süreçte epey tesirlidir.

Uyku düzeni

Yetersiz uyku, baş ağrısının tetikleyicilerindendir. Düzenli ve kaliteli uyku, bedenin yenilenmesini sağlar ve baş ağrılarını azaltır. Gün içerisinde kısa dinlenme molaları vermek, stres düzeyinizi düşürerek baş ağrılarını önlemenize yardımcı olur.

Beslenme alışkanlıkları

Bazı besinler baş ağrısını artırabilir; şekerli yiyecekler, alkol ve aşırı kafein tüketimi bunlar arasında yer alır. Bunun yerine omega-3 yağ asitleri (somon, ceviz) ve magnezyum zengini besinler (ıspanak, badem) tercih etmek, baş ağrılarının önlenmesine katkı sağlar.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber