Dünyanın En Yaşlı Beşerinin Uzun Yaşam Sırrı: Sadece Bu 2 Besini Tüketmiş

Uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olmak için günlük alışkanlıklarınıza ve özellikle de beslenme nizamınıza dikkat etmeniz gerekiyor.

Güney Afrika’da doğup büyüyen dünyanın en yaşlı beşerinin uzun ömrünün sırrı merak ediliyor.

128 yaşına kadar herhangi bir sağlık sorunu yaşamadığı belirtilen ve 129 yaşına girmeden kısa bir süre önce hayatını kaybeden Johanna Mazibuko, ömrü boyunca bu iki besinden vazgeçmemiş.

Yaşamının büyük kısmında taze süt ve yabani ıspanak tükettiğini belirten Johanna Mazibuko, bu yaşa gelmesinde beslenme halinin etkili olduğunu söyledi.

Resmi olarak dünyanın en yaşlı insanı olarak bilinen Japon Kane Tanaka geçtiğimiz günlerde 119 yaşında hayatını kaybetmişti. Kane Tanaka, 2019 yılında Guinnes Dünya Rekorları Kitabı’na girmişti.

Tanaka’nın puzzle yapmayı sevdiği biliniyordu. Bunun dışında yaşlı kadın çikolata ve gazlı içecekler de tüketiyordu. Tanaka’nın ölüm sebebi ise yaşlılık. Bakım evinde tedavi gördüğü ve 19 Nisan’da hayata gözlerini yumduğu öğrenildi.

SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN İPUÇLARI

DENGELİ BESLENME

Dengeli beslenme sağlıklı bir yaşamın altın kuralı. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları içeren istikrarlı bir beslenme programı ömrünüzü uzatmaya yardımcı olur. Ayrıca günde en az 8-10 bardak su içmek, bedenin düzgün çalışması için gereklidir.

DÜZENLİ EGZERSİZ

Hareket eksikliği bedeniniz için ziyanlıdır. Düzenli egzersizler kas gelişiminiz ve kalp sıhhatiniz için büyük önem taşır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi aktiviteler tercih edilebilir.

YETERLİ UYKU

Kaliteli uyku uzun bir ömrün sırlarından biri. Her gece 7-9 saat uyumak, vücudun ve zihnin yenilenmesi için değerlidir.

STRES YÖNETİMİ

Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri gibi metotlarla gerilimi azaltmaya çalışın. İlgi alanlarınıza yönelik hobilerle uğraşmak, zihinsel sıhhatinize katkı sağlar. Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, zihinsel sağlığınızı takviyeler.

SAĞLIK DENETİMLERİNİ İHMAL ETMEYİN

Sağlık denetimlerinizi ihmal etmeyin. Doktor önerilerine uyun.