Düzenli Omega-3 Vitamini Almak Yaşlanmayı Geciktiriyor

İnsanoğlu yaşlanmayı durdurmak hayali kuruyor.

Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar omega 3 vitamine dikkat çekiyor.

Araştırmanın sonuçları, Nature Aging mecmuasında yayımlandı.

777 YAŞLI ÜZERİNDE DENEY YAPILDI

The Guardian’ın haberine göre, Harvard Üniversitesi ve Zürih Üniversitesi’nden araştırmacıların da aralarında bulunduğu uluslararası bilim ekibi, hücre ve organlarda yaşa bağlı gerilemeye ilişkin yapılan 3 yıllık bir çalışmada, 777 yaşlı İsviçrelinin klinik deney sonuçlarını analiz etti.

OMEGA 3 ALANLAR YAŞLANMA 4 AY AZALDI

Araştırmada, günde bir gram Omega-3 vitamini alan söz konusu bireylerde biyolojik olarak yaşlanmanın, almayan şahıslara göre 4 aya kadar azaldığı görüldü.

OMEGA-3’ÜN SAĞLIĞA KATKILARI

Evet, düzenli olarak Omega-3 almak, yaşlanma sürecini olumlu yönde etkileyebilir. Araştırmalar, Omega-3 yağ asitlerinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve genel sağlığa yarar sağlayabileceğini gösteriyor.

İşte bazı önemli etkileri:

Telomer muhafazası: Telomerler, hücrelerin yaşlanmasını belirleyen DNA uçlarıdır. Omega-3, telomer kısalmasını yavaşlatarak hücresel yaşlanmayı geciktirebilir.

İltihap azaltıcı etki: Kronik iltihaplanma yaşlanma sürecini hızlandıran önemli bir faktördür. Omega-3, özellikle EPA ve DHA yağ asitleri sayesinde bedendeki iltihap düzeylerini azaltır.

Beyin sağlığına destek: Omega-3, beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Alzheimer ve demans riskini azaltma potansiyeline sahiptir.

Cilt sağlığını koruma: Omega-3, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilir ve cilt bariyerini güçlendirebilir.

Kalp ve damar sağlığı: Kalp sağlığını koruyarak yaşa bağlı kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

DOĞAL YOLLARDAN ALINMAK İSTENİRS

Omega-3’ü doğal yollarla almak için somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinleri tüketebilirsin. Destek olarak almak istersen, balık yağı veya krill yağı gibi seçenekler de var ama kaliteye dikkat etmek önemli.

D VİTAMİNİ VE ANTRENMANLARIN ETKİSİ

Bilim insanları, D vitamini desteği yapan ve haftada en az 3 kez 30 dakika boyunca egzersiz yapan bireylerde, daha büyük yarar sağladığına işaret etti.

OMEGA 3 ALANLARIN SAĞLIĞI DAHA İYİ

Öte yandan araştırmacılar, Omega-3 içeren beslenme tiplerinin, iltihaplanmanın azalması, daha iyi eklem sağlığı, daha düşük kalp hastalığı, kanser ve bunama riski ile alakalı olduğuna dikkati çekti.

KANITLANDI

İngiltere’deki King’s College London’da geriatrik tıp alanında araştırma görevlisi Mary Ni Lochlainn, çalışmaya ilişkin yaptığı değerlendirmede, şu ifadeleri kullandı:

Bu basit ve epey düşük maliyetli müdahalelerin faydalı ve yaşlandıkça yetişkinler için uğraşmaya paha olduğuna dair artan delillere katkıda bulunuyor.