Eklem Sağlığınızı Destekleyen Besinler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Diz eklemi, bedenimizin en büyük ve en önemli hareket destekleyicisi olan eklemidir. Bu eklemdeki sıvı, kıkırdakları koruyarak sürtünmeyi maniler ve eklem sağlığını sağlar.

Ancak zamanla bu sıvı azalabilir veya kalitesi bozulabilir, bu da eklemde ağrı, iltihaplanma ve hareket kısıtlılığına yol açar. Neyse ki, bu süreci hafifletmek ve eklem sağlığını güçlendirmek için bazı besinler yardımcı olabilir.

• Kolajen: Kolajen, eklem sıhhatinde kritik bir rol oynar. Bu madde, eklem kıkırdağını güçlendirir. Kemik suyu, tavuk ayağı ve deniz ürünlerinde çokça kolajen bulunur.

• C vitamini: C vitamini, kolajen üretimini artırarak eklem sağlığını dayanaklar. Portakal, limon, çilek gibi narenciye meyveleri ve yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından zengindir.

• Omega-3 yağ asitleri: Özellikle somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, eklemdeki iltihaplanmayı azaltarak ağrıyı hafifletir ve hareketliliği artırır.

• Zerdeçal ve zencefil: Bu iki baharat, doğal anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Zerdeçalın içerdiği kurkumin, eklemdeki iltihapları azaltır, zencefil ise ağrı ve şişlikleri hafifletmeye yardımcı olur.

• Kalsiyum: Kalsiyum, kemik ve eklem sağlığını güçlendiren temel bir mineraldir. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, badem, lahana ve brokoli gibi besinlerde çokça bulunur.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber