Fit ve Lezzetli: Sağlıklı Brownie

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Tatlı krizlerini sağlıklı bir alternatifle yatıştırmak isteyenler için diyet brownie şahane bir seçenek! Şeker oranı düşük, lif ve protein açısından zengin içerikleriyle bu brownie, tatlı gereksiniminizi karşılamakla kalmayıp, sağlıklı bir enerji kaynağı sunar.

Geleneksel tanımlardaki rafine şeker ve un yerine sağlıklı alternatiflerin kullanıldığı bu tanım, düşük kalorisiyle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterenler için ülkü bir lezzet. Adım adım tarifle, hem tatlı gereksiniminizi karşılayacak hem de suçluluk hissettirmeyen bu sağlıklı brownieyi hazırlayın.

Malzemeler:

2 adet olgun muz

1 su bardağı yulaf unu

2 yemek kaşığı kakao

2 yemek kaşığı bal (veya tercih edilen doğal tatlandırıcı)

1/2 su bardağı badem unu veya ceviz içi

1/2 su bardağı badem sütü veya su

1 çay kaşığı vanilya özütü

1 çay kaşığı kabartma tozu

Bir tutam tuz

İsteğe bağlı olarak bitter çikolata parçaları veya ceviz

Yapılışı:

Fırını Hazırlayın: Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. Brownie için küçük boyutlu bir kare veya dikdörtgen fırın kabını yağlayın veya pişirme kağıdı ile kaplayın.

Muzları Ezme: Olgun muzları bir çatal yardımıyla iyice ezerek püre haline getirin. Muz, doğal bir tatlandırıcı görevi görecek ve browniyenin kıvamını artıracaktır.

Malzemeleri Karıştırma:

Ezilmiş muzlara yulaf unu, kakao, bal, badem unu, badem sütü, vanilya özütü ve kabartma tozunu ekleyin.

Bir tutam tuz ekleyerek karışımı homojen bir kıvam alana kadar iyice karıştırın.

Ekstra Gereçler: Karışıma isteğe bağlı olarak bitter çikolata parçaları veya ceviz ekleyerek lezzetini zenginleştirebilirsiniz.

Pişirme: Karışımı fırın kabına dökün ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika kadar pişirin. Brownienin pişip pişmediğini kontrol etmek için kürdan batırarak test yapabilirsiniz; hafif nemli çıkması ülküdür.

Servis: Fırından çıkardıktan sonra brownie’yi oda sıcaklığında dinlendirin. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin. Üzerine Hindistan cevizi veya çilek gibi sağlıklı eklemelerle sunumu zenginleştirebilirsiniz.

Sağlıklı Diyet Brownie İpuçları:

Doğal Tatlandırıcılar Kullanın: Muz veya elma püresi, rafine şeker yerine doğal tatlılık sağlar.

Yağsız ve Süt Alternatifleri: Badem sütü veya hindistancevizi sütü, düşük kalorili bir seçenek sunar.

Ekstra Protein: Tanımın içine bir ölçek protein tozu ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber