Fizyoterapist Zafer Aksungur Yazdı: Bel Ağrısının Görünmeyen Hatalısı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

 Stresin fizyolojik olarak bedenimizde yarattığı gerilim sonucunda kasılan pelvik taban kasları, aslında belde kemer şeklinde olan, hareketsiz kaldığımız vakitlerde artış gösteren ve birçok tedavi sistemine başvurmanıza rağmen geçmeyen ağrıların en önemli sebebidir.

Biyolojik, Psikolojik ve Sosyal Sebepler Bel Ağrısı Yapabilir

İnsanlar bel ağrılarının sebeplerini biyolojik bir faktörlere bağlamak isterler ve bu yüzden doktora gittiklerinde de çıkan görüntüleme veya analiz sonuçlarının bel ağrılarının gerçek sebebi olduğunu düşünürler ve ona göre bir tedavi denerler. Ancak ağrılarımızın sadece biyolojik sebepleri olmaz. Psikolojik ve sosyal faktörlerin bedenimizde oluşturacağı stres de ağrıların en önemli sebeplerindendir.

Kas-gerginlik bileşkesi

Günümüz teknolojisi ve yaşam stili, insanların hareket ölçüsünü önemli şekilde azaltmış ve oturarak geçirilen uzun saatler, hareketsizlikten kaynaklanan sağlık sorunlarını artırmıştır.

Günde ortalama kaç adım atıyorsunuz?

∆ Günlük hayatınızda ne kadar hareket ediyorsunuz ve idmana ne kadar zaman ayırıyorsunuz?
∆ Günlük rutin işlerinizi yaparken teknolojiden yararlanıyor musunuz?
Hayatımızda hareketin azalması birçok kronik hastalığın ve bel ağrılarının en önemli sebebidir.

Stresin fizikî yansımaları: Pelvik taban ve bel sağlığı

Stresten en çok etkilenen kasların başında pelvik taban kasları gelir ve gerginleşerek bel ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Bu durum, bel ağrısıyla stres arasındaki karmaşık alakayı açıklar ve gerilimin bedensel yansımalarının günlük hayatımızı nasıl etkilediğini gösterir.

“Bel ağrısının nedeni pelvik taban gerginliğiyle ilgili mi” sorusuna cevap aramak için bir test yapalım:

∆ Bel ağrınızla birlikte idrar kaçırma yaşıyor musunuz?
∆ Gün sonuna doğru artan bel ağrınız var mı?
∆ Bel ağrınızı kemer hattı boyunca tanımlar mısınız?
∆ Tuvalete gittikten sonra iki kalçaya ya da kuyruk sokumuna doğru ağrınız artıyor mu?
∆ Sosyal hayatınızı etkileyecek kadar sık tuvalete gitmeniz gerekiyor mu?
∆ Sık idrar yolu enfeksiyonu yaşar mısınız?
∆ Kadın hastalıklarından tedavi gerekliliği yaşadınız mı?
∆ Tuvalet alışkanlığınızı etkileyecek bağırsak rahatsızlıklarınız var mı?
Bu sorulardan evet karşılığı verdikleriniz varsa tahminen de bel ağrınıza pelvik taban da etki ediyordur. Tedavinize pelvik taban fizyoterapisini de eklemeniz katkı sağlayacaktır.
Bel ağrısının sebepleri uzmanlar arasında sık sık tartışmalara neden olmaktadır. Özellikle bel bölgesinin karmaşık yapısından dolayı birçok faktör bu bölgede ağrı yapabilir. Bu yüzden ağrıyı doğru sınıflandırmak büyük önem taşımaktadır.

Bel ağrısını önlemek ve yönetmek için size bazı öneriler

1. Doğru duruşu koruyun. Dik durmak ve doğru oturma durumunu korumak bel omurlarını destekleyecektir. Özellikle ofis çalışanlarının hafif kayarak oturması bel ağrılarının sebeplerindendir.
2. Düzenli egzersiz yapın, hareketsiz kalmaktan kaçının ve gün içinde en azından 8-10 bin adım atmaya ihtimam gösterin.
3. Ağır yüklerden kaçının, doğru konumlarda ağır yük kaldırın. Örneğin dizleri kırmadan eğilip bir şey kaldırmayın.
4. Çevresel faktörleri düzenleyin. Çalışma ortamı ya da ev hayatınızda ergonomik önlemler alın. Örneğin bilgisayar ekranını göz seviyesinde olabilir.
5. Geriliminizi azaltacak usuller deneyebilirsiniz;. Örneğin nefes antrenmanları, sosyal aktiviteler, psikoterapiler, hobiler size iyi gelecektir.
Bu önerileri günlük hayatınızda uygularsanız, kronik bel ağrılarınızı azaltabilir ya da önleyebilirsiniz.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber