Geçici Bir Histen Öte, Yaşam Usulü Olmalı! İşte Mutlu Hissetmenin 6 Yararı

Mutluluğa giden yol

Mutluluk, kişinin ömründen duyduğu genel memnuniyet ve iyi oluş hali olarak tanımlanır. Sevinç, huzur veya tatmin gibi olumlu hisler başkalarına göre daha baskındır. Ancak bu iyilik halinde hiçbir olumsuz hisle karşılaşılmayacağının düşünülmesinin doğru olmadığını belirten Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa giden yol; üzüntü, stres veya korku gibi negatif hislerin varlığını reddetmekle değil, bunlarla başa çıkabilme hüneriyle başlar. Memnunluğu geçici bir histen öte, yaşam biçimi ve zihinsel bir bakış açısı olarak düşünmek önemli” dedi.

Sürdürülebilir olmalı

Mutluluk, genellikle uzun vadeli ve sürdürülebilir bir iyi oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan gibi hisler daha kısa süreli, dış etkenlere bağlı veya dalgalıdır diyen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu yüzden esas olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve yaşam doyumudur. Bedenimizde salgılanan dopamini artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu tür anlık tatminler uzun vadede psikolojik ve duygusal açıdan sağlık sorunlarına yol açabilir çünkü bağımlılık geliştirme riski yüksektir. Bireyde giderek gerçek olmayan bir mutluluk algısı oluşabilir. Çözüm, bu anlık kaynaklardan tamamen uzak durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında şuurlu bir şekilde hareket etmektir. Gerçek mutluluk, denge ve farkındalık ile sağlanır” şeklinde konuştu.

Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olamaz

Her zaman mutlu hissetmek gibi gerçekçi olmayan bir beklentinin, kötü hisleri bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına neden olarak mental çöküşe zemin hazırladığını açıklayan Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, “Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da anlam kaybı yaratabileceği için duygusal akışa izin vermek gerekir. Hayatın zorluklarını kabul edip anlamlı ilişkiler kurmak ve kişisel gelişime önem vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz hislerin varlığı da rahatsızlık yaratmaz” dedi.

Mutluluğun 6 yararı:

Mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sağlığı olumlu yönde etkileyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, en büyük yararlarını şu şekilde sıraladı:

1- Stres ve tasayı azaltır

Mutluluk, stres hormonu olan kortizol düzeyini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Tasayı azaltarak olumsuz düşünce döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.

2- Beyin kimyasını olumlu etkiler

Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin gibi ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.

3- Duygusal dayanıklılığı güçlendirir

Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma hünerini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha umutlu ve çözüm odaklı düşünmeyi dayanaklar.

4- Öz güveni ve öz saygıyı artırır

Kişi mutlu olduğunda kendine güveni ve yaşam memnuniyeti yükselir. Başarı hissi ve kendini değerli görme eğilimi artar.

5- Sosyal münasebetleri güçlendirir

Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar bu da kurdukları münasebetleri güçlendirir. Sosyal bağlar, psikolojik sağlamlığı artırarak daha istikrarlı bir ruh haline katkı sağlar.

6- Yaratıcılığı ve sorun çözme maharetini artırır

Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sorunlara çözüm bulma yetisini güçlendirir.