Gelecek Endişesinden Kurtulmanın Yolları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Endişe dolu kanılar, hayatımızın anlık zevklerinden ve derin temaslardan uzaklaşmamıza neden olabilir. İlgilerimizde ve yaratıcılığımızda bu endişeler, gerçekte istemediğimiz sonuçları doğurabilir. Ancak dertlerden kaçmaya çalışmak genellikle işe yaramaz.

Düşüncelerimizi seçme özgürlüğümüz yok; zihnimizde beliren olumsuz kanıları itmeye çalışmak, onları daha da büyütebilir. Niyetler, bastırıldıkça geri döner ve canlanır. Peki, bu kaygılarla nasıl başa çıkabiliriz?

1. Bir bağlantı noktası bulun: Dikkatinizi şimdiye çekmek için bir duyum veya anlık bir his seçin. Su içmek, derin nefes almak ya da etrafınızdaki bir sesi dinlemek, sizi mevcut anınıza bağlayabilir.

2. Günlük niyet belirleme: Her gün için basit bir niyet belirlemek, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir. “Bugün kendime nazik olacağım” gibi niyetler, zihninizi şimdiki zamana odaklar.

3. Mantra ile kendinizi sabitleyin: Sizi bu anla buluşturacak bir kelime veya cümle seçin. “Şu an sadece bu” gibi bir mantra, sizi dertli niyetlerden uzaklaştırabilir.

4. Kaygıyı kabullenmek: Kaygı, rahatsız edici olsa da, kendinize bu duyguyu hissetme izni vermek değerlidir. Telaşla yüzleşmek, onu daha yönetilebilir hale getirebilir.

5. Endişelere zaman ayırın: Endişelerinizle yüzleşmek, planlama yapmanıza yardımcı olabilir. Belirli bir zaman diliminde korkularınızı ele alarak, bunları kontrol altına alabilir ve diğer yaşam alanlarınıza odaklanabilirsiniz.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber