Gençlik Aşısı Kadar Etkili: Yaşlanmayı Geciktiren 7 Meyve

Sağlıklı bir diyet, genç bir görünüme sahip olmak ve yaşlanmayı geciktirmek söz konusu olduğunda önemli bir rol oynar.

Yaşlanma karşıtı kremler ve ürünler genç bir cilt vaat ederken, gerçek beslenme düzenli egzersiz, istikrarlı beslenme ve gerilimsiz kalma ile sağlıklı bir yaşam biçimi sürdürdüğünüzde gelir.

Meyveler ve sebzeler antioksidanlar açısından zengin oldukları ve iltihap önleyici özelliklere sahip oldukları için diyetin önemli bir bileşeni olarak kabul edilir.

İŞTE YAŞLANMA KARŞITI EN İYİ 7 MEYVE

1- PAPAYA

Papaya’nın bedene bol miktarda mikro besin ve antioksidan sağlayan çeşitli besin karışımı, serbest radikal hasarıyla savaşırken yaşlanmanın başlangıcını yavaşlatabilir.

Papayalar zengin bir mineral, vitamin, fosfor, kalsiyum ve antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olarak cildinize parlak bir görünüm kazandırır.

2- NAR

Nar, bedeninizi zengin besinlerle besleyebilen şahane bir yaşlanma karşıtı meyvedir. Nature Medicine mecmuasında yayınlanan bir araştırma, yenildiğinde bağırsakta bulunan mikroplar tarafından dönüştürülen ve kas hücrelerinin yaşlanmanın esas nedenlerinden birine karşı kendilerini müdafaasını sağlayabilen nardaki bir molekül buldu. Nar iltihabı azaltır ve C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.

3- MUZ

Muz, çözünebilir liflerle doludur ve A, B ve E vitaminleri, potasyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Muzdaki potasyum cildin bariyerini güçlendirebilir ve kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

4- KİVİ

Kivinin düzenli tüketimi, yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve cildi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek olağanüstü vitaminleri, mineralleri ve fitonutrientleriyle görünümünüzü gençleştirebilir. C vitamini, bedenin cilde dolgunluk, esneklik ve elastikiyet veren bir protein olan kolajen üretmesine yardımcı olur.

Kivideki E vitamini, UV hasarı ve aşınmalar dahil olmak üzere cilt hasarını onarabilir.

5- TATLI PATATES

Karbonhidratlar, lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan tatlı patates, iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Tatlı patateslerde bulunan A vitamini özellikleri ince çizgileri, kırışıklıkları azaltmaya ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olur.

6- PORTAKAL

Portakalların cilt bakımı için etkili olduğu söylenir. C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Portakallar kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmada tesirlidir. UV ışınlarından korunmaya yardımcı olabilir ve güzelleştirici maddeler içerir.

7- KARPUZ

Karpuzun %92’si sudur; cildinizi nemli meblağ. Zararlı UV ışınlarından korunmanıza yardımcı olabilir. Karpuz antioksidanlar, A, E ve C vitaminleri açısından güçlüdür. Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olur.

ÖNEMLİ! Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için bu besinleri diyet listenize eklemeden önce kesinlikle bir uzmana danışın.